精子的質量可以自測，備孕或生二胎的必看！

健康精子的表現：

健康的精子的速度大概為每秒5毫米，很慢嗎？但是如果就這速度把精子換成鯨魚的話，那麼就是每小時15000英里，很驚人吧？據研究，准爸爸的精子需要達到這個速度，才能生出健康寶寶哦。

健康精子自測法：

正常精液顏色為灰白色或乳白色。

如節慾時間長者，可呈淡黃色（哈哈，是否出軌的證據！）。

若出現鮮紅色或暗紅色，則提示患者有炎症或生殖道損傷。

新鮮精液呈稠厚膠凍狀，1小時之內應液化為稀薄的液體，用一根小玻璃棒沾上精液中再提起，所形成的精液絲長度一般不超過2厘米，否則視為異常。

遇到異常的精子，建議備孕的姐妹別急著受孕，建議前往醫院檢查治療。

備孕期間，建議准爸爸別做這些事情：

1.別洗桑拿、洗澡水別太熱

男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。

對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

2.別穿過緊的內褲和褲子

過緊的褲子被證明能夠影響男性的生殖能力，另外久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。

尤其是程式設計師、司機等職業的准爸爸要注意經常運動。

除此之外，請多吃提高精子質量的聖品：

1.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

2.生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

4.洋蔥、大蒜、大蔥：飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。

5.果仁：含一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。

如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺。

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