優生優育指標，男性朋友備孕該注意哪些呢？

對於生孩子，不單單只是女方一個人的事情，若想備孕成功，想懷上一個健康的寶貝，男性的生育能力是至關重要的。

在準備要孩子之前，我認為最核心的問題就是保障精子的質量。

只有健康有活力的精子也才能孕育一個健康的寶貝。

男性一次射精有幾千萬個精子，其中只有不到萬分之一能夠經歷陰道、宮頸，併到達子宮，之後在輸卵管等待受精。

最終，僅有一個精子能跟卵子結合，發育成胎兒。

在這個「千萬里挑一」的競爭中，如果男性的精子有問題，想順利懷上孩子就非常困難。

精子的正常指標

顏 色： 均勻的灰白色

精 液 量： 5日內沒有排過精之後的第6天排精量達到3～5毫升，通常不少於1.5毫升，均視為正常排精量;反之，可視為精漿減少。

pH 值： 7.2 ~ 8.0

精子濃度： 20 ×106 / ml 以上

精子活率： 75%以上是活的

精子形態： 30%以上為正常

白 血 球： 少於 1 × 106 / ml

液化時間：剛取出的精液為凝膠狀，但在室溫下60分鐘內即完全液化。

液化不完全會影響精子活動性

精漿色澤和黏稠度：正常精漿為灰白色膠凍狀，一般10分鐘後常液化為透明液體，如果過久(1個月左右)未排精後第一次排出的精漿，呈淡黃色，亦屬正常。

日常生活中，男士朋友該注意哪些呢?

不要抽菸喝酒

酒精會降低精子活力，減少健康精子的數量。

菸草中的尼古丁成分也會影響精子質量，影響受精卵正常著床等。

所以在孕前至少提前4個月到半年開始戒掉不良嗜好。

儘量將體內有害物質清理乾淨，將健康的因子送給寶寶，寶寶才會健康。

保持情緒穩定

現在的男人生活壓力都非常大，若平時心情總是煩躁、暴躁也會導致睪丸生精功能以及性功能不穩定，嚴重的話也容易影響精子的產生和質量。

遇到任何事情都要讓自己的心情平和，保持良好穩定的情緒，對備孕是有很大幫助的。

飲食要均衡

有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。

少吃燒烤類食物，不亂吃藥品。

飲食方面要均衡，多補充礦物質和微量營養素、蛋白質、含鎂含鋅多的食物等。

只有吃得好，吃的對，滿足人體日常所需營養，才能保持健康的體力，保障精子健康。

不要穿緊身不透氣的褲子

男性的生殖系統發育需要一個相對，溫度較低的環境。

若總是穿緊身的褲子，會影響陰莖的血液循環。

對於內褲，一定不能太緊身了。

否則平時的運動也容易造成摩擦透氣，陰囊的溫度過高會導致精子的形成障礙。

在很多不孕不育的夫妻里，很多男性的因素對備孕的成功有一半的影響。

所以男性的健康對受孕成功是有很大的影響的。

精子質量檢查參考值，如下。

1、精液量：每次2~6毫升。

超過8毫升稱為精液量過多症，不足1.5毫升者則為精液量過少症。

2、精液液化情況：30分鐘完全液化。

超過1小時不液化者稱為精液液化不良症。

3、精液中精子數量：每毫升6000萬-2億。

每毫升不足2000萬者稱為少精症。

4、精液酸鹼度：7.2-8.6，平均7.8。

5、精子形態：正常形態精子不少於70%。

如果送檢的精液化驗結果與上述數值比較出現明顯差距，則應疑患有不育症。

6、精子存活率：死精子不超過50%。

7、精子活動力：前向運動精子定量，第一小時不少於60%，第二小時不少於50%。

保持心情愉悅，不挑食，多鍛鍊。

相信只要你身體狀態好，精子卵子有活力，所有的美好自然會不期而遇。