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這四類男人精子質量最高，提高精子質量，要吃這些食物

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精子一直是男性朋友關注的話題，因為只有健康的精子才能更好的孕育出下一代；而最近在國外專家研究得出，男性的精子質量與自身的體重、相貌以及平時的生活習慣有很大的關係，那麼究竟是怎麼回事呢？我們一起來看看。

這幾類人精子質量較高。

1、沒有大肚子的人。

英國某專家的一個研究表明，有大肚子的人其精子質量比其他人都要低，原因在於如果腹部脂肪過多很大程度上會干擾性激素正常釋放，同時也會影響精子的產生和發育。

2、長相普通的男性。

　

雖然說長得帥氣的男人很受到喜歡，但是帥帥的男人其生育能力可能會比較差哦。

西班牙的研究裡面表明，其長相比較普通的男人比其他人精子質量高，而研究出來的數據也代表著事實就是如此。

而這個在專家裡面的說法上取決於權衡法，而當在長相付出比較多的時候，其精子這方面就比較差。

3、愛好健身的人。

健身在最近幾年變得越來越多了，而健身不僅僅可以起到養生的作用，還可以提高身體的免疫力。

研究表明，每天健身15個小時的人其精子濃度比不健身的人高出70%，並且其受孕能力也比較強。

因為經常鍛鍊的話可以讓我們的體重保持在一個度裡面，並且還可以防止自由基傷害到精子細胞。

4、不抽菸喝酒的男人。

相信很多人都知道，菸酒中的酒精和尼古丁是精子的頭號「殺手」，長期的抽菸和酗酒會殺死精子，導致死精、精子畸形率增多，大大的影響到備孕的成功率；而不抽菸喝酒的男性則能很好的避免這個問題。

通過上述說到的，大家對於精子男性的精子質量與自身的體重、相貌以及平時的生活習慣有很大的關係都有了一定的了解，那麼我們該如何去提高自己的精子質量呢？

提高精子質量離不開這些食物。

1、桑葚：在中醫裡面，如果精子出現問題的話，都會選擇食用，桑葚來改善情況，因為中醫認為桑葚是可以起到補腎跟養精的作用，所以如果男性想要補精子的話可以適量吃些桑葚。

2、牡蠣：牡蠣是海鮮中的一種，其營養價值高，其中含有豐富的鋅元素100g生蚝中就含有78mg的鋅元素，是男性補鋅的佳品之一。

3、蝦：在中醫看來，吃蝦可以幫助我們起到滋補身體，補精養腎的效果。

如果經常吃蝦的話其身體也會變得比較強壯，並且蝦的脂肪比較少，吃了蝦也不容易發胖。

提高精子質量補鋅是關鍵。

研究表明，鋅元素是睪丸生精的主要原料，精子在生產的過程中都離不開鋅元素的參與，其次，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。

缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途；補鋅則能提高精子的質量以及精子的活力，改善精子畸形。

補鋅推薦男性鋅、硒0寶：《家庭健康》中說到，其成分中富含鋅硒碘蛋白，其中鋅參與了精子的生成、成熟和獲能過程，對精子活動能力的影響主要是有效地激活超氧化物歧化酶，從而提高了精子的質量和活力。

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