想要提高精子成活率，生活習慣必須得好，飲食可改善

夫妻雙方要成功孕育出嬰兒，要完成受精過程，健康的精子和卵子是必要的因素。

對於精子來說，成活率是個關鍵詞。

如果精子成活率偏低，會容易出現死精症，這就難以完成受精過程了。

精子的成活率跟許多因素有關，要想提高精子的成活率，除了確認病因加以治療、強身健體、保持良好的作息習慣之外，還可以從飲食方面加以改善。

那麼，吃什麼可以提高精子的成活率呢?

首先，要多吃富含鋅元素的食物，它在人體內的含量少，每天的攝入量也很少。

但是，這種微量元素對生殖系統卻具有舉足輕重的作用，對性發育、性功能和生殖細胞的的生成影響巨大。

鋅元素與精液的質量、密度是正比例的關係，鋅含量越高，精子質量越高。

鋅可以改善男性生殖系統的功能，提高精子的活力，保證精子的質量。

所以，備孕期間男性可以適當地補鋅來提高精子的質量，保證精子活力，力爭上遊，完成受精過程。

如生蚝、牡蠣、魚類和蝦等各種海產品含有豐富的鋅元素，可以多吃這些含鋅量較高的食物來補鋅。

其次，可以多吃富含優質蛋白質的食物，如海魚和肉類等，這些食物可為精子提供能量。

還可以多吃富含維生素C的食物，如深綠色蔬菜和各類水果，可增加精子數目、提供能量。

除此之外，想要提高精子的成活率也要養成一個良好的生活習慣，這是男性精液健康的關鍵。

平時要注意休息，儘量不要熬夜通宵，保證有充足的睡眠時間。

在飲食方面，要注意以清淡為主，儘量少吃辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食。

平時有空的時候要多出戶外走走或者適當的做一些運動，例如慢跑、打羽毛球等，但不能過度運動。

平時還要保持有樂觀的心態，保持愉悅的心情，不要暴躁易怒。

指導專家：李國勝，副主任醫師，威海市中醫院泌尿外科

擅長：從事臨床工作30餘年。

精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

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