如何提高精子活力？精子活力低是什麼造成的？
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怎麼提高精子活力?眾所周知精子活力是懷孕的主要因素，想要懷上寶寶，提高精子活力是最重要的因素。
精子活力低是現在男性不育中最為多見的一種因素，精子活力低在醫學我們上叫做弱精症。
弱精症的人想要生孩子非常的艱難，那麼怎樣提高精子活力呢?下面我們一起來看一下。
怎麼提高精子活力？
怎麼提高精子活力，方法一：禁菸
每天吸菸一包以上的男性，精子活力總是要比不吸菸者的精子弱很多。
但在戒菸後，應特別注意情緒不要焦慮，因為焦慮會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
怎麼提高精子活力，方法二：不能長期禁慾
陰囊內32-33度左右是睪丸產生精子的最佳溫度。
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而導致精子活力的降低。
因此，不能長時間禁慾。
怎麼提高精子活力，方法三：.勞逸結合
休息時間不易過長，要找些或輕或重的事做。
不能過於懶惰，但也不要干過於消耗體力的重活。
休息和體力勞動都要適度。
怎麼提高精子活力，方法四：放鬆心態
精神壓力過大對精子有很大的影響。
所以應多做些讓自己放鬆心情的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
怎麼提高精子活力，方法五：多吃精氨酸食物
富含精氨酸的有食物有：墨魚、海參、鱔魚及花生仁、芝麻、山藥、豆腐皮、葵花子、榛子等。
怎麼提高精子活力，方法六：多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等都是利於精子成長的微元素。
堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。
怎麼提高精子活力，方法七：補鋅
鋅元素是提高精子質量的重要元素，補鋅是非常關鍵的，食物中鋅元素含量高的就屬海產品，平時多吃些海產品。
建議搭配凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片。
當然知道怎麼提高精子活力，怎麼能不了解去原因，正所謂知道原因之後才能做好預防。
那麼精子活力低的原因是什麼?
1.遺傳因素
先天性的遺傳因素是無法提高自身精子的質量。
例如染色體異常的羅氏易位的患者只能通過輔助生殖技術生育後代，如果是同源染色體的男性羅氏易位攜帶者等再嚴重情況就只能通過供精的方式孕育後代。
2.年齡影響
精子新發突變與男性年齡成正比，45歲的男性與20-24的男性相比較，後代發生自閉症和雙向障礙的的風險分別是3.5倍和27倍。
3.環境影響
環境污染、霧霾、飲用水和糧食的污染、職業病對整個人體都是有損害的，更不要說生殖系統。
環境影響損害是看不見摸不著，只有脫離污染源才能改變症狀，當然在當今社會基本不可能改變。
4.不良生活習慣
久坐不運，長時間的騎車，泡溫泉，長時間玩手機、穿緊身褲、過於頻繁的性生活等各種因素都會造成精子的損害。
男性肥胖症，會導致體內雄性激素的減少，雌性激素的增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。
以上文章的介紹，相信大家看過之後，對怎麼提高精子質量有一定了解，良好的生活習慣、不抽菸、少喝酒、每天多吃新鮮的水果蔬菜可以提高精子質量。
形成精子的周期長達3個月，所以優生優育需及早行動。
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