想要精子質量好，備孕一槍命中，這幾種食物男同胞不能吃

備孕是件嚴謹的事情，不可馬虎，很多人會認為備孕只是女方的事情，和男性相關不大；其實這種說法是非常錯誤的，相反過來備孕的成功或者失敗離不開男性的精子質量，當男性精子質量健康時才能孕育出一個健康的寶寶，然而現在很多男性朋友的精子都處於亞健康的狀態，這和平時的一些生活習慣，飲食都離不開；那麼男士該如何備孕呢？今天我們一起來看看。

男士備孕這幾種食物不能碰。

1、豬腰：根據台灣某醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，而鎘會對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

2、菸酒：菸酒中含有大量的尼古丁和酒精，和酒精和尼古丁則是危害精子的頭號「殺手」，研究發現，尼古丁和酒精會抑制精子的生長發育，導致精子出現畸形，數量變少，嚴重的話則會導致精子被殺死。

3、炸雞：夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

4、咖啡：咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。

交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。

而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與里的關係。

當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

5、奶茶：目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水製成。

而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。

反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

那麼男士備孕怎麼提高精子質量呢？這三種食物要吃，鋅要補。

1、牡蠣：牡蠣是海鮮中的一種，其營養價值高，其中含有豐富的鋅元素100g生蚝中就含有78mg的鋅元素，是男性補鋅的佳品之一。

2、蝦：在中醫看來，吃蝦可以幫助我們起到滋補身體，補精養腎的效果。

如果經常吃蝦的話其身體也會變得比較強壯，並且蝦的脂肪比較少，吃了蝦也不容易發胖。

3、海參：海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

提高精子質量補鋅是關鍵：

鋅是睪丸內生成精子的主要原料，參與了精子的生成，除此之外鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。

缺鋅則使精子的活力下降、弱精、畸形等影響備孕的成功率。

《東方食療保健》中說到，鋅硒蛋白片，其中鋅參與了精子的生成、成熟和獲能過程，對精子活動能力的影響主要是有效地激活超氧化物歧化酶，從而提高了精子的質量和活力。