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男人若想養「精」蓄銳，平時儘量多吃這3種食物，助你精力十足

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精子對於男人來說是尤為重要的，精子質量的成活率高低，嚴重影響著生育能力。

但是就是由於一很多男人在過了35歲之後，身體的各個機能隨著下降，也會導致精子質量隨之下降，其實要想精子質量能夠提高，可以從日常生活中的飲食習慣上多加注意，能夠對這種情況得到緩解，男人若想養「精」，儘量別錯過這4種食物，可能很多人還不知道。

男人若想養「精」蓄銳，平時儘量多吃這3種食物，助你精力十足

1、牡蠣

牡蠣作為一種營養價值很高的海產品。

其中富含的精氨酸成分，能夠對男性精子的形成有著很大的幫助。

而且牡蠣中含有的一些亞鉛成分還能夠促進男性體內荷爾蒙的分泌和增長，所以男人如果想改善生殖功能，想達到養精的作用可以多吃一點牡蠣。

2、桑葚

經常很多人喜歡吃桑葚,尤其是對於男性朋友來說，常吃桑葚可以使桑葚中的鎂元素物質進入人體增加身體中的腎臟陽氣，還能起到很好的益腎補肝的作用，特別是在夏季，男性朋友可以喝點桑葚水能夠使得其中的有效物質浸泡出來，進入到人體，對男性能夠起到很好的滋補作用。

3、西紅柿

西紅柿是日常生活中比較常見的一種蔬菜，因其中含有豐富的維生素c和番茄，常常被人作為一種健康的蔬菜食用，尤其是男性朋友，經常食用西紅柿還能夠預防一些男性疾病，有效的改善攝護腺增生，從而還能夠提高男性精子的質量和活力，可能就會降低男性不育的風險。

因此，男性朋友可以在日常生活中多吃這幾種食物。

可以有利於身體的健康。

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