想要一個健康的寶寶，備育的准爸爸應注意哪些事項呢？
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一個家庭想要一個健康的寶寶，除了我們最關注的准媽媽要增強體質，注意飲食，補充所需營養外，准爸爸們的健康也不容忽視哦，因為准爸爸的精子質量關乎著寶寶的健康，而且起著非常重要的作用！今天我們就來看看備育期的爸爸應該注意的事項。
首先，備孕爸爸應注意飲食，均衡營養。
體內所需的營養素主要有以下6點：
1. 葉酸。
我們都知道孕媽媽們要提前3到6個月開始補充葉酸，來防止胎兒神經管畸形，男士也需要提前補充，葉酸不足時，會降低精液濃度，降低精子質量，使受孕困難。
所以，也應和孕媽媽們一起提前補充葉酸製劑。
2. 蛋白質。
它是生成精子的重要原料，充足和優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，所以准爸爸們要注意多食用富含優質蛋白質的食物，比如：雞蛋，牛奶，瘦肉，海產品等。
3. 鋅。
眾所周知，礦物質鋅可以提高男性的生育能力， 提高精子質量和活力，所以在備孕期男性要多吃富含鋅的食物，如：貝類，蝦等海產品，堅果如南瓜子，杏仁等。
4. 鎂。
礦物質鎂也可以提高精子的活力，增強生育能力，增加受孕的幾率。
富含鎂的食物有：綠葉蔬菜，堅果，粗糧等。
另外，多喝水還能促進鎂的吸收。
5. 維生素A。
有研究表明，維生素A不足也會影響精子活力，使精子受損，進而影響受孕，甚至導致胎兒畸形或死亡。
所以在備孕期，准爸爸也應多食用富含維生素A的食物，如：動物肝臟，魚肝油，牛奶，蛋黃等。
6. 維生素B族。
缺乏B族維生素時，會影響男性的睪丸健康，降低男性的生育能力。
而富含B族維生素的食物有：穀物，堅果，紅肉，肝臟，魚，蛋，奶，水果和蔬菜，必要時可以補充B族維生素。
其次，准爸爸們們應生活規律，注意作息時間，不要熬夜；如果有抽菸喝酒的不良嗜好，應戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，以此來增強體內精子的質量。
最後，建議准爸爸們也不要隨意吃藥。
因為有些藥物毒性較大，男性吃藥也會影響到胎寶寶。
有些女性懷孕後流產有部分原因就是男性精子受損引起的，易導致胎兒畸形，甚至胎兒死亡的現象。
看完此小文，准爸爸們為將有一個健康的寶寶而行動起來吧。
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