提醒‖ 讓葉酸來UP未准爸爸種子質量

在備孕期間，專家都會告訴未准媽媽們要提前三個月吃葉酸，推薦服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。

但孕育孩子是雙方的事情，因此，不少備孕夫妻會疑惑：備孕期間，男性要不要吃葉酸，男性吃葉酸能否提高精子質量?

孕前吃葉酸可不是媽媽們的專利，未准爸爸也要提前吃。

對於未准爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。

當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

所以專家建議：在備孕期的夫妻雙方最好同時補充葉酸，這對受孕是非常有利的，同時也能為生健康BB加分。

一、未准爸爸吃葉酸，胎兒更健康

加州大學伯克利分校的研究小組稱，服用葉酸以及常吃綠葉菜等富含葉酸食品的男性較少出現精子異常的現象。

這一發表於《人類生殖》(HumanReproduction)期刊上的報告還稱，攝入葉酸較多的男性其精子中出現「非整倍體」，即染色體缺少或增加的幾率大大低於普通人。

精子出現非整倍體可導致不孕，或有最高達三分之一的機率導致流產，或導致新生兒患有唐氏綜合症及其他罕見的染色體疾病。

研究小組估計，健康男性的精子中約有1%-4%含有非整倍體，但個體之間存在差異。

美國目前為19歲以上成年男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例。

男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

即使沒有這類壞習慣，男性朋友在飲食方面偏食葷腥，蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，對身體產生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，不可避免地影響到下一代。

英國設菲爾德大學男性生育專家艾倫·佩西說，良好的生活習慣、不抽菸、少喝酒、每天多吃新鮮的水果蔬菜可以提高精子質量，特別是富含葉酸的食物，形成精子的周期長達3個月，所以優生需及早行動。

二、未准爸爸，孕前如何補葉酸？

孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。

打個比喻來說，准爸爸在孕前補充葉酸可以更好創造出「優良種子」，讓准媽媽更順利受孕；而准媽媽在孕前補充葉酸可以科學培育這個「優良種子」，保證寶寶順利、健康出生。

孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。

美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

幫助准爸爸的「優良種子」在准媽媽的幸福土地上「碰頭、生根、發芽」，為培育寶寶打下健康基礎。

准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升准爸爸「種子」的數量和質量。

根據專業建議，未準備爸爸，和妻子一起，每天補充0.4毫克的葉酸產品，是優生一個重要的環節。

© 好孕萊 圖文整理自網絡

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