備孕時飲食上要如何補充營養｜育兒大師

　　夫妻有良好的身體素質，才可以孕育出健康的寶寶，孩子的健康和聰明與父母在孕前準備有很大的關係。

所以夫妻的身體素質不僅對受孕的成功有影響，還會影響胎兒的健康。

日常從飲食中補充營養做好孕前準備。

那麼，備孕時飲食上要如何補充營養?

　　只有保證精子和卵子的質量，才能孕育一個健康聰明的寶寶。

如果丈夫營養不良，就容易出現少精、死精的情況;女性營養不良，就容易出現不孕或胎兒發育遲緩。

所以孕前注意營養是很重要的。

　　懷孕備孕時孕前營養補充好處多

　　1、備孕前要注意身體補水

　　水分足夠時可以清除體內垃圾，增強免疫力和抵抗力。

備孕的時候要少喝飲料，多喝乾凈的白開水，水具有獨特的生物活性，有利於受孕。

　　2、增強精子和卵子的活力

　　很多夫妻有不育不孕的現象，主要由於精子或者卵子的活力不夠。

夫妻在日常生活中要多吃瘦肉、蛋類、豆類及豆製品、肝臟、海產品、新鮮蔬菜、水果等自然健康的食物，改善精子和卵子的質量，提高自己的「孕」氣。

　　3、飲食上注意自然食品

　　在備孕的時候，丈夫和妻子要多吃新鮮、無公害的蔬菜、瓜果等，也可以吃些野生食用菌，讓飲食回歸自然，少點污染，才會提高精子和卵子的質量，形成優良的胚胎。

　　4，飲食多樣化

　　不同的食物含有的營養不同，所以在備孕的時候，夫妻應該注意攝入營養要均衡。

多樣化的飲食可以使營養更充分和全面。

　　為了孕育健康的寶寶，夫妻要做好孕前的準備工作，做好一點，多節制一點，到時生下一個健康聰明的寶寶，就會覺得值得了。

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