怎樣用基礎體溫測算排卵時間，一看就懂！准媽媽必讀！

什麼是基礎體溫

人體在較長時間（6小時）的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫稱之為基礎體溫。

體溫估算排卵原理

基礎體溫的原理：正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。

排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。

6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。

高溫期約持續12-16天(平均14天)。

1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。

2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體溫持續高溫。

3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續低溫。

基礎體溫測算排卵具體方法

第一步：到藥店買一直基礎體溫計，特別提醒，普通體溫計和基礎體溫計是不一樣的，普通體溫計的刻度比基礎體溫計的刻度要稀疏很多，基礎體溫計的高低溫分界是刻度24，也就是36.7℃。

（刻度10表示36℃，刻度50表示38攝氏度）

第二步：睡前，將基礎體溫計放在床上容易取到的位置，為了方便第二天一早起來，可以第一時間拿到體溫計放在舌頭下測量三分鐘，把測量出來的體溫，每次測量後記錄在基礎體溫表上。

第三步：如果早上不方便測量基礎體溫的女性朋友，可以確定在每一天的同一個時間段測量體溫，但是測量前半個小時保持身體靜止且不能吃東西。

第四步：月經來的第一天和過性生活的日子，要特別用不同顏色的筆做上記號，如果前一天晚上喝太多酒了，或者感冒發燒了，也要用不同顏色的筆做下記錄。

如何判斷排卵日

一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率為70%~80%。

如果在24小時之內，體溫增高了0.3~0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。

另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。

基礎體溫高溫期較長，可以持續13~14天，就表示卵子的質量不錯。