備孕不只是吃葉酸 還有這些事

在我們父母的那年代，懷孕都是順其自然的，沒有誰去刻意的備孕，況且，大家根本也沒有備孕的概念。

可是，每年都有畸形嬰兒出生，當然也包括先天性因素。

因此，人們對備孕逐漸重視起來。

說起備孕，可能你的腦子裡就會蹦出三個字——吃葉酸。

對，備孕要吃葉酸，這已經是常識了，但是，備孕不只是吃葉酸這麼簡單，你還要注意這些。

必不可少的孕前檢查

很多人覺得自己的身體很健康，就不用檢查了，其實很多疾病在剛開始是沒有徵兆的，根本感覺不出來。

所以，最好做全面的孕前檢查。

其一是全身的體檢，排除心肝腎肺等這些重要臟器的疾病。

這些重要臟器的疾病可能導致妊娠期間併發症或合併症，如果沒有提前發現，在懷孕期間會變得更加難以處理。

第二個方面是需要排除身體感染性的疾病。

比如生育道的感染，還有肝炎、愛滋病，宮頸的感染、皰疹病毒的感染等等，如果在感染期懷孕可能導致胎兒畸形。

同時，建議女性朋友在懷孕之前一定要做婦科方面的篩查。

排除像宮頸的早期病變這類問題，全省每年都會有幾例惡性腫瘤產婦死亡，非常惋惜。

提前記錄體溫變化

基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時，測出的體溫。

記錄基礎體溫變化，可以幫助你了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準備工作。

正常育齡女性的基礎體溫和月經周期一樣，是呈周期性變化的。

月經周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前後兩天。

在排卵後次日，因為卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現高低兩相的變化，高溫期會持續大約12-16天。

保持愉快心情

心情也是很重要的。

有一些女性準備懷孕之後非常緊張，每天檢測有沒有懷孕，而沒有考慮到心理是直接影響到生理變化的。

所以說，要放鬆心情，享受和諧的性生活，保持正常的生活節奏，不要讓神經繃得太緊。

改變不良習慣

規律健康的生活習慣對於優生優育是很關鍵的。

睡眠不足、熬夜、飲食不規律等等不良生活習慣都會對身體產生負面的影響，對於孕媽都寶寶都非常不利。

孕的男女雙方都應該提前半年戒菸戒酒、咖啡和飲料等對身體有刺激的東西，而且要給自己制定一套身體鍛鍊的計劃，比如跑步、健身、游泳等，這些將來都有助於媽媽順產。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備。

同時，儘量不要熬夜。

小麼說說：備孕之所以叫做備孕，重點在於「備」字。

無論是男性還是女性，在備孕期間應該嚴格要求自己，不抽菸不酗酒，積極運動，調節飲食，穩住心情，以自己最滿意的狀態迎接寶寶的到來！