跑步助「性」不是傳說，一周三次無壓力

跑步助「性」終於不再只是個傳說。

一組來自國外多個科學研究機構的發現證明：跑步對於男性性能力有非常好的促進作用。

跑步可以避免「陽萎」

2010年，美國麻薩諸塞洲一所針對「為何男性衰老」的研究機構，花費十五年時間得出結論：

久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。

和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2到5歲。

（該報告是基於在過去15年里，對年齡在40歲到70歲的1667名男性志願者進行的跟蹤分析）。

喜歡跑步的人性生活次數更多：

2011年，美國科羅拉多州立大學運動生理學系公開一組調查結果：

80%被調查的長跑者認為跑步使他們成為更好的愛人。

75%的被調查者表明自從他們開始跑步性生活變得更加和諧。

66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。

研究還發現跑步能使體內產生內啡肽（俗稱「快活荷爾蒙」），有助於改善情緒，增進性興奮。

2012年，德國的性學專家麥可·J·馬瑟斯公開自己的學術報告：

性慾是因為睪酮引起的，運動尤其是肌肉強化訓練，可以減少血液中睪酮的濃度。

因為合成蛋白質，生成新細胞和細胞的新陳代謝都需要消耗睪酮。

這位德國專家建議：最好每周跑兩到三次，每次30分鐘至45分鐘的有氧運動，再輔以適當的蹬腿等力量型鍛鍊，效果最佳。

不光是男性，經常運動的女性也感到性生活更加愉悅。

美國對2000人進行了調查分析，發現參加跑步、游泳、打網球等有氧運動的女性，有80%的人一周至少有三次性生活。

經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。

僅就跑步而言，這項簡單的運動可以從7個方面提升女性的性愛質量:

1、跑步能使骨盆肌、陰道區域的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2、跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，改變分娩後陰道鬆弛的狀況，增進性愛的快感。

3、跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。

跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，使女性更性感、更自信。

要知道，自信心有助於女性達到性高潮。

4、跑步能減壓，使女性感到心態放鬆，並能夠在做愛時展現熱情。

5、跑步能使性激素、氧氣和營養物質的供給量增加，有利於女性獲得持續的性愛動力。

6、跑步能使體內產生內啡肽，有助於消除憂鬱，改善情緒，增進性興奮。

7、跑步能使你重新喚起已經麻木的身體，激發你的性活力。

跑步如此，游泳、打球等其他有氧運動不言而喻。

調查研究表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。

溫馨提醒：長期缺乏運動、心肺功能差、休息不好、處於亞健康狀態的人，動則氣喘，心慌胸悶，自然難以順利完成性愛這一劇烈運動。

如果在心肺功能得不到改善的狀態下，使用藥物來壯陽，弊大於利。

看完這些，小夥伴們是不是已經有跑兩圈的衝動了？

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