5個讓男人「戰鬥力」飆升鍛鍊方式！只有經常運動的人才能體會！

運動不僅有助於健康，還能有助於提高性生活質量。

每周鍛鍊三到四次可以幫助提高性技巧、靈活性和性耐力。

那麼什麼樣的運動才是對性生活最有成效的呢？

1. 舉重

力量訓練在運動中是必不可少的。

原因是：舉重使身體產生睪丸激素，這是男性性慾的主要先驅。

建議通過十次重複舉重運動來提成足夠的疲勞感。

事實上，一些研究已經證明短時間的劇烈運動，比如舉重與睪酮水平升高有關。

為了改善性生活，做伏地挺身、仰臥起坐。

通過加強肩部、胸部和腹肌鍛鍊以有助於改善性生活。

強壯的上身力量可以增加耐力

2. 凱格爾運動

一提起有助於改善性生活的運動就必不可少的要談到凱格爾運動。

凱格爾運動是被稱為最有助於性生活的運動，起初主要是用在生產後的婦女，後來發現對男性也同樣實用。

凱格爾運動加強了盆底肌肉，這些可以改善你的性生活。

男人可以使用凱格爾運動來延遲射精。

3. 瑜伽

如果你想嘗試一些新的體位，來體驗不同的快感的話，不妨去嘗試一下瑜伽。

瑜伽不僅可以改善身體的靈活度，也可以提高性生活質量。

因為柔韌的身體可以使你完成一些高難度的體位，更好的享受性生活帶來的樂趣。

4. 快走

在對31000名50歲以上男性進行的研究中，發現有氧運動可以使患勃起功能障礙的風險降低30%，並且每天快走至少燃燒200卡路里，還可以達到減肥的目的。

快行走有助於改善血液循環和血液流動。

快走、跑步和其他有氧運動有助於改善性生活，可以預防心臟病發作。

可以保持血管暢通。

跑步和快行走，也幫助身體釋放內啡肽，達到放鬆的目的，提高性行為。

5. 游泳

在另一項哈佛大學對160名男女游泳運動員的研究中，發現60多歲的游泳運動員的性生活與40多歲沒有游泳的人相比，性耐力更持久。

每週遊泳至少30分鐘會增加性耐力。

游泳也是減肥的一項很好的活動，它也可以導致更好的性生活。