不花一分錢的壯陽藥，你怎麼能不知道

性學家認為，運動可以改善性功能，作用堪比「天然春藥」。

性愛既是技術活，更是體力活

性愛既是技術活，更是體力活，尤其對在性愛模式中往往居主動、支配地位的男性而言，體力的付出更勝過女性。

有一種流行的說法是，男人一次性愛消耗的體能相當於跑步2000米。

專家指出，長期缺乏運動、心肺功能差、休息不好、處於亞健康狀態的人，動則氣喘、心慌胸悶，自然難以順利完成性愛這一劇烈運動。

如果在心肺功能得不到改善的狀態下，使用藥物來壯陽，弊大於利。

工欲善其事，必先利其器

男人要陽剛，首先要改善心肺功能。

早在我國古代醫書《黃帝內經》中，就有陽氣生於四肢的論述。

要享受高質量的性生活，首先要儘可能將身體調節到最好狀態，才能享受滿意的性生活。

堅持運動改善性功能

人到中年以後，工作壓力大、身體狀況下滑，雄激素也隨之減退，性能力走下坡路，但實際上這只是一種假性現象，中年男性只要每天堅持半小時以上有氧運動，至少隔天運動一次，就可以有效改善性功能。

陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應充足了，陰莖勃起也有力了。

運動還會促進睪酮分泌，而睪酮是點燃性慾的燃料，讓男人「性」致勃勃。

此外，運動會促使人體釋放一大堆化學物質，如腎上腺素和一氧化氮等，這些物質都是陰莖勃起的助推劑。

國外一項研究指出，和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生陽痿的風險不但降低了30%，而且他們的性能力還會年輕2～5歲。

此外，每天健走30分鐘也會將勃起障礙的風險降低15%～20%。

另有調查機構對參加運動和不參加運動的兩組已婚男性進行對比，發現每周進行兩次健身、跑步或打網球的男性，性生活愉悅感比不參加任何運動的男性要高得多。

因為運動會增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時更加容易使女方達到高潮。

由於肌肉得到了鍛鍊，對射精的控制能力也大大加強。

經常運動女性也「性福」

不光是男性，經常運動的女性也會感到性生活更加愉悅。

美國對2000人進行了調查分析，發現參加跑步、游泳、打網球等有氧運動的女性，有80%的人一周至少有3次性生活。

經常運動的女性，性生活自信心明顯增加，更易達到性高潮，性快感的時間也會明顯延長。

僅就跑步而言，這項簡單的運動可以從5個方面提升女性的性愛質量：

1.跑步能使骨盆肌、陰道區域的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2.跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，改變分娩後陰道鬆弛的狀況，增進性愛的快感。

3.跑步能使女性腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞。

跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，使女性更性感、更自信。

要知道，自信心有助於女性達到性高潮。

4.跑步能使性激素、氧氣和營養物質的供給量增加，有利於女性獲得持續的性愛動力。

5.跑步能使體內產生內啡肽，有助於消除憂鬱，改善情緒，增進性興奮。

跑步如此，游泳、打球等其他有氧運動的好處不言而喻。

調查研究表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。

作者：艾 新

文章內容來源：《醫食參考》

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