天天接觸手機精子活力低，維持這6個習慣讓你精力滿滿

現在幾乎是人手一個手機，「低頭族」到處都是，手機已經成為人們生活中離不開的一部分。

但是你知道嗎，手機過度使用不禁傷眼，還有可能導致男性不育。

據英國《每日郵報》報導，一項最新研究發現，長時間使用和攜帶手機，還可能導致男性出現勃起功能障礙。

男性手機控的精子活力低

專家提出，除了熬夜、肥胖、環境污染等傳統「傷精」因素外，電子產品對男性生育的影響更快更廣泛。

現今人類精液質量比50年前降了一半多，全國各地捐獻精者的合格率只有二成左右。

不少年輕人成了「手機控」「網絡控」，而手機發射出的高頻微波對男性的生殖功能影響非常明顯，可以使精子數量大量減少，精子活力嚴重不足。

科學家研究發現，經常把手機掛腰上或放褲子口袋裡的男性，精子數目可減少多達30%，使用手機時間最長(每天超過4小時)的男性，精子數量最少，每毫升精液中只有500萬個精子，只有正常標準的1/3而且精子質量很差，其中有些人的精子數量甚至每毫升不到200萬個。

那麼該如何保持「精力」呢？

1、注重飲食

首要應該注重保持合理的飲食結構;另外還要儘量減少對腎精的損耗。

一般從中醫醫理來進行分析的話，腎精素有先天之精之譽，主要來源於父母，其後不斷由後天飲食處獲得滋養。

對於自身腎精不足的患者，後天的調養顯得尤為關鍵，多多加強對腎精的養護，對於提高精子質量非常要緊。

2、注意自己的起居

現代人工作緊張，應酬又多，一些不良的生活作息和起居習慣會嚴重影響到精子的質量，尤其是生活作息不規律、喝酒暴食、長期坐在電腦前不運動等。

所以精子活力低下的患者更該注意要儘量不嗜酒，不要常穿緊身的褲子，少洗桑拿，工作環境應該確保低輻射等。

專家告訴我們，精子是非常脆弱的，所以，我們更應該注重對他它們合適的生長環境的保護，自己也要隨時保持精神充沛，讓精子的生長環境更美好。

3、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

4、別大量飲酒

酒精對生精緻胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發育。

恆久大量飲酒會造成男性生養本領減退。

現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質量。

5、不許亂吃藥

當代醫學日益發達，藥物的應用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會孕育發生一些不良應。

據臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。

其影響的水平取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的是非等。

此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。

6、禁菸戒酒

吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。

飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

提高精子活力的食物

鈣元素

要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

　鎂

鎂有助於調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

鋅

鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

精氨酸

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

果糖

要是精液中果糖含量低，輕易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。

歷代中醫推薦益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。