男性精子活動力差？男人的養精壯陽關鍵
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幾種維生素有助於增加精子(精蟲)數量，質量和活力 1、 食用含有鎂的信物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加 牛奶 的燕麥 粥 和1個 香蕉 。
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
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2、 精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔 魚 、泥鰍、墨魚及芝麻、 山藥 、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、 鋅 精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、 蝦 、 蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與 蛋白質 代謝，並能提高性能力。
但
是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、 鈣鈣 元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也 應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜 杏仁 、 葡萄 乾等。
5、 微量元素 此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。
而果糖在 蜂蜜 及各種水果，如 梨 、蘋果、葡萄、 菠蘿 、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、 牛肉 、 狗肉 、魚鰾、胡桃及 韭菜 、 枸杞 等也可選食。
俗話說:「叄分醫，七分養，十分防。
」可見養生的重要性。
在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
在懷孕之前，男人在工作之外注意攝入一些必須的維生素提高 精子質量 是必須也是必要的。
多食用含有鎂的食物-如何促進男人生育力？
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