促男人生育力的食物

精液含有精氨酸多種維生素激素酶膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。

在飲食方面多吃些補腎填精益氣養血生精之品，可以有效的提高精子的質量與活力。

1食用含有鎂的信物。

鎂有助於調節人的心臟活動降低血壓預防心臟病提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆馬鈴薯核桃仁燕麥粥通心粉葉菜和海產品。

2精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參鱔魚泥鰍墨魚及芝麻山藥銀杏豆腐皮凍豆腐花生仁葵花子榛子等。

如海參自古被視為補腎益精壯陽療痿之珍品。

3精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣蝦蛤貝類動物肝胡桃仁牛乳豆類麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7。

5微克。

4鈣元素對精子的運動獲能維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶豆製品穌魚排骨湯紫菜蝦皮海帶裙帶菜金針菜香菇芥菜芫荽甜杏仁葡萄乾等。

5此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨蘋果葡萄菠蘿甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

歷代中醫推薦的益精壯陽填精之品，如河蝦雀肉牛肉狗肉魚鰾胡桃及韭菜枸杞等也可選食。