男性精子活力低該如何調理？哪些食物可以提高精子活力？

精子活力低下，如何調理增加其活力？

如何提高精子活力

「在男性不育的原因中，精子出現問題占了相當大的部分。

」男科醫生說，導致男性精子出問題的原因有很多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。

男科專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照「執行」。

1.注重養生

注 意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。

但「男性保健養生是極其重要的」。

男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減 少對腎精的耗損。

中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補 充。

特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

2.調整起居

提 供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

因此，應注意 不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

醫生說：「精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體 溫低1-2攝氏度。

所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

」

3.提倡衛生的性生活

人 們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。

」醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一 樣。

從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。

還有發生生殖道感染後也應及時看醫生， 不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。

一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

4.慎用補品

誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

專 家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。

陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就 會火上澆油。

而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

提高精子活力的食物有哪些？

1.食用含有鎂的食物提高精子活力

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2.精氨酸是構成精子頭產的主要成分

精氨酸有提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3.精子中富含微量元素鋅提高精子活力

鋅 對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃 仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

在食補不能滿足身體需要的情況下，可以選擇凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片等第四代蛋白鋅產品快速提高精子活力。

牡蠣肉中 鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物 質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4.鈣元素

鈣 對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注 意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5.提高精子活力與精囊中所含果糖的數量

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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