精子對於一個男人來說很重要，那麼，要怎麼做才能保證精子質量？
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精子對於男人來說是很重要的，尤其是要做爸爸的男人。
要想精子健康，保證質量，當然要有充分的準備，那麼，男人要怎麼做才能保證精子質量呢？
目前不孕不育率、流產率、生殖系統腫瘤及新生兒尿道下裂等先天缺陷發生率明顯上升。
性早熟、男性女性化等性發育異常的發生率也呈上升趨勢，這被認為與精液的質量下降有一定的關係。
人類精子既容易受到傷害，又難以修復的特性，精液質量的降低，直接導致人類生育能力下降。
使眾多因素成為常見的精子「殺手」。
保證精子質量秘方之一：向熱水浴說NO
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。
尤其是在40℃以上的熱水中呆 上半個小時就會較低精子的數量。
所以，這個時候，作為妻子的你，一定要把丈夫從享受的浴缸中拉出來，讓他洗淋浴去吧。
當然了，也要時刻提醒他，桑拿、蒸汽浴和旋流溫水浴都要避免。
保證精子質量秘方之二：生寶寶要選擇好時辰
據科學研究報導說，男性的精子數量一般在早上是最多的。
所以，對那些有生育要求的夫婦來說，早上AA一定會是一個不錯的選擇哦。
保證精子質量秘方之三：向香菸Say Goodbay
很多人知道吸菸和肺癌、心臟病有著密切的關係，也知道吸二手菸對家庭成員的危害有多嚴重。
可有很少的人知道吸菸也會影響男性的生殖能力。
每天抽1-2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度可能比那些不吸菸的慢很多。
無煙的菸草製品同樣對精子質量和數量有負面影響。
有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比，可降低一半。
對那些既吸菸又喝酒的男性來說，精子受到的損害就更大。
保證精子質量秘方之四：AA多久一次是最好的
過多的射精和長時間節慾都會影響到精子的質量。
AA最好的時間是每2-3天一次，這是最理想的AA時間。
保證精子質量秘方之五：控制體重
脂肪過多或過少都有可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。
如果男性的體重指數BMI控制在正常範圍（20-25），將會可能產生高質量的精子。
保證精子質量秘方之六：環境因素也要注意
關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。
眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。
其它被認為對精子有傷害的物質包括含有領苯二甲的香水、殺蟲劑、有機汞以及自來水中所含的雌激素。
保證精子質量秘方之七：穿褲子也要有講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。
過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都會影響到男性的生殖能力。
所以，那些喜歡穿緊身褲的男同胞們，趕緊換一條松垮的純棉褲子吧！
保證精子質量秘方之八：讓你的「寶貝」保持涼快
男性的睪丸之所以裝在陰囊里，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度，這樣睪丸才能正常工作。
正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃！無論在工作還是家裡還是在駕駛座上，久坐都會導致陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。
男性精子是繁育後代的最佳的利器，但是我們應當學會保護好我們的精子健康！有時候健康的精子跟我們的生活習慣和飲食都有相關聯。
長江代孕生殖中心專家提醒男性同胞們，一定要注重自己的飲食和生活習慣，向那些影響精子質量的不良習慣說拜拜~~
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