男性備孕吃什麼？只有一小部分男人還在茫然無措

2020-08-21

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我國不孕不育發病率在10%—15%，其中因男性精子原因導致的不孕不育占一半。

由此可見，男性精子在夫婦生育方面占有十分重要的地位。

男性備孕精子質量是重中之重，千萬不可忽視。

記者走訪發現，不少男性對男人也要備孕都吃懷疑態度，當然更不知道男性備孕應該吃什麼了！不過大部分男人都有這個覺悟，為備孕戒菸戒酒，改善不良生活習慣，平時飲食也有了較大的改善，為你們點讚喲！

男性備孕吃什麼

「我備孕有段時間了，這陣子為了備孕早睡早起，生活習慣改善了不少，但是備孕吃什麼比較好我還真不知道。

」備孕的李先生說道。

「男性備孕吃什麼」成為備孕男性十分關注的話題，一位前來藥店諮詢的張先生給記者講述了他的故事：「我今年32歲了，前幾年一直在外打拚沒打算要孩子，現在工作穩定了，我和對象也打算要個寶寶，煙和酒都戒了，但是總覺得應該要補些什麼才更好。

營養師要我一定要注意自己日常的生活習慣，再搭配一些補充蛋白質、鋅硒、維生素等等的保健品就更好了，我正準備買一些呢。

」隨後記者發現，藥店工作人員正在給張先生講解一款「凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片」的產品，略過產品，我們把聽到的「備孕期間"吃什麼"的問題」說給大家！

精子質量好對胎兒健康也很重要

男性備孕吃什麼可以補充鋅硒、蛋白質和維生素？都各自有什麼作用？

維生素：粗糧、堅果、植物油中都含有維生素，特別是各種水果，含維生素尤其豐富！

鋅硒：首選是海產品，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

蛋白質：雞蛋、牛奶、豆製品、各種瘦肉等。

蛋白質

蛋白質——協調男性內分泌機能

蛋白質是荷蘭科學家格利特·馬爾德在1838年發現的。

他觀察到有生命的東西離開了蛋白質就不能生存。

蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

維生素

維生素——提供精子和精液的原料

《婚育與健康》雜誌中曾指出：維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

鋅硒

鋅硒元素——改善男性精液不液化

科學證實，微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性，縮短精液的液化時間，男性體內缺少這兩種微量元素，會出現精液不液化、少精、弱精等精子質量問題。

鋅和硒對精子質量的影響很大。

鋅與精子密度、精子活力和精子數量均密切相；硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面起關鍵作用。

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