想當準爸爸？常吃這些食物讓『它』贏在起跑線！
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當夫妻之間想要一個寶寶的時候，備孕是必不可少的環節。
備孕期是漫長的，女方不僅要調節自己的作息時間和飲食習慣，還要放鬆自己的身心；而男方也要多注意自己的生活習慣，以保證精子的健康。
所以，男方在備孕期間可以通過食用這些食物來增強精子的質量，讓未來的寶寶有一個堅實的基礎。
富含蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，因此補充蛋白質是維護精子健康的必要條件。
富含蛋白質的食物主要有肉類、海鮮類、奶製品以及豆類，比如：瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞鴨、牛羊肉、豆製品等。
吃富含鋅的食物
男性生殖功能的微量元素有很多種，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。
富含鋅的食物主要有：牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。
富含精氨酸的食物
精氨酸是睪丸產出精子的必要成份。
如果缺乏精氨酸，容易發生少精症。
並且適當的補充精氨酸，還有助於提高男性魅力與戰鬥能力，讓男人更加持久有力。
富含精氨酸的食物主要有魚類、海鮮以及豆類和一些肉類，比如：鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
富含維生素的食物
現代社會的生活壓力大，環境污染越加的嚴重，男性精子的質量下降是一個不爭的事實。
通過食用富含維生素的食物，例如：維生素A、B、C、E等，維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用；維生素C則可以降低精子的凝集力，有利於精液液化；維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。
富含維生素的食物：動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
為了自己未來的寶寶，准爸爸媽媽們可要好好的照顧好自己的身子，給自己的寶寶打下良好的基礎喲。
男人備孕吃什麼好？常吃4類食物精子更強壯
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合理調理飲食改善精子質量
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想讓小精子跑的快 這些東西要多吃
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