近期「戰鬥力」下降,需要反省:這幾個習慣是不是都有?
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男性朋友的生活質量逐漸提高,但「精力」卻越來越差,表現在精子活力下降或者數量降低,越來越多男性要面臨不育的尷尬,但是不難發現,精子質量下降是有跡可循的,下面這些習慣,希望男性朋友可以慢慢改正,不要再做傷精的行為!
注意,七個行為最傷精:
◆吸菸酗酒
在大部分男性眼中,吸菸喝酒是生活的一部分,但吸菸酗酒是最傷精的行為。
男性精子對香菸的有害物質很敏感,其中的尼古丁具有殺精作用,無節制的吸菸會對精子產生致畸作用,直接降低精子存活率。
而酒精會影響男性性腺功能,導致性腺中毒而影響睪酮的合成,使精子數量和質量明顯下降。
◆電子設備不離身
現代人基本上是手機不離身,尤其是男性朋友會習慣性地將手機放在褲兜,但手機這類電子設備有一定輻射,而且溫度較高,放在褲兜位置會靠近睪丸,其生精能力就會受到影響,甚至直接降低精子的質量或影響精子的存活率。
◆不健康飲食
現代男性不注重健康飲食習慣,三餐進食不規律或長期吃刺激油膩的食物,都會增加肥胖的可能,而脂肪過多就會刺激雄性激素轉化為雌激素,影響促性腺激素分泌並妨礙精子的生成。
另外飲食上缺乏維生素、鋅、鈣等營養成分都會影響精子的質量和數量。
◆高溫環境
男性睪丸對溫度很敏感,經常性泡澡、泡溫泉或者蒸桑拿都會升高睪丸局部溫度,干擾或抑制睪丸生精功能,直接殺死精子或導致精子數量不足,睪丸最適宜的溫度大概為35攝氏度左右,一般高於這個溫度都會有殺精的可能。
◆穿緊身褲
男性為了追求時尚而經常穿著緊身褲,殊不知緊身褲卻在傷害精子,這是因為緊身褲會壓迫到男性睪丸,由於不透氣還會升高睪丸局部溫度並影響睪丸生精能力,由於緊身褲緊緊貼合男性重點器官,還會影響局部的血流循環,導致睪丸淤血而傷害睪丸健康,最終引發不育問題。
◆久坐不動
很多男性是辦公室上班族,所以會有一天久坐不動的情況,然而長時間地久坐不動,會影響血液的流動和循環,尤其會導致下肢血液不循環,甚至會壓迫睪丸並使局部溫度升高,引發攝護腺疾病或導致睪丸生精障礙,降低男性精子的質量和數量。
◆頻繁熬夜
工作繁忙或夜生活豐富使男性頻繁熬夜,然而頻繁熬夜不能養精反而傷精,沒有充足的睡眠會影響身體各個器官的休息,尤其會擾亂內分泌系統並影響雄性激素的分泌,直接導致生精困難。
以上這些生活中的不良習慣都會傷害精子,男性朋友應當儘快改掉這些壞習慣才行。
參考資料:
[1]姜輝. 為何「不育男」越來越多[N]. 健康報,2017-07-10(004).
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