備孕強精八誤區

新婚夫婦和二胎備孕，為了有一個聰明、漂亮的寶寶，男同胞們也是拼了，「封山育林」、「戒菸戒酒」等等，有做對的，但也不乏誤區。

1. 拒絕孕檢

儘管想要一個好寶寶，但不少男人對到醫院查精液還是很「害羞」的，覺得自己沒有什麼症狀，吃點補藥補補就行了，這是一個錯誤的觀點。

孕前檢查其實是非常必要的，它有助於全面了解你的身體狀況、精液質量、是否有影響懷孕和胎兒發育的因素。

及時進行針對性治療，給未來的寶寶創造一個好的先天條件。

孕前男性常見檢查有：精液分析、抗精子抗體、精子DNA碎片率、支原體、衣原體、優生八項、血型及性病篩查等。

2.封山育林

不少准爸爸一旦開啟備孕模式，就開始禁慾了，一兩個月也不過一次性生活，美其名曰「封山育林」，這也是一個錯誤認識。

精液也需要新陳代謝的，長期不排精，精漿得不到更新，不能更好的為精子提供能量，精子就會大量老化、死亡，白細胞會明顯增多，並不利於受精、優生。

所以，備孕期間要3-7天排精一次，保持精液的新陳代謝。

女方排卵期時，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道內始終處於最佳受孕狀態。

3.精神緊張

進入備孕，不少人開始精神緊張，擔心這也不好，那也不對，甚至出現焦慮狀態、備孕期陽痿，這並不利於精子質量的提高。

人要在精神放鬆，心情愉悅的情況下，身體才能健康，精子的質量才能上來。

4.超量鍛鍊

有人認為，鍛鍊身體、增強體質有助於精子質量的提高，就開始盲目過量的鍛鍊，每次都大汗淋漓、疲憊不堪，這樣並不好。

過度鍛鍊，耗氣傷陰，對精子會造成影響。

要掌握好鍛鍊的「度」，一般來說，每天一萬步左右，身體微微汗出，不覺得勞累就可以了。

5.盲目進補

中國人觀念，總覺得自己「腎虛」，不利於生育，一定要補補才行，所以雞鴨魚肉，什麼好吃什麼，這樣不見得對精液質量有好處。

正確的做法應該是：

戒菸戒酒，菸酒對生育的不良影響是公認的，備孕期間首先是遠離菸酒；

注意食物的農藥存留和重金屬超標；

不隨意吃藥，即使是「補藥」，很多藥物如抗腫瘤的、治療高血壓、抗雄激素的、鎮靜、抗抑鬱的等都會不同程度對精子產生影響；

適量補充維生素，尤其是每天200-400mg維生素E，對生育有益；

補鋅，鋅被稱為男性的「生命之花」，不少食物（如花生、核桃、蘋果、牛肉等）中鋅含量較高，可以適當吃一些。

6.環境污染

不少人對備孕環境和職業的影響認識不夠，經常出入有污染、輻射、高溫環境，認為農藥、橡膠、油漆、電焊、印刷、污水處理等職業影響有限，有的人自己是戒菸了，但經常抽二手菸。

這些都不利於強精備孕。

7.不良習慣

一部分人認為，備孕期間，隨性就好，並不注意一些生活中常見的影響因素。

備孕期間要不穿緊身褲、不洗桑拿、不泡大池子；少開車，最好控制在每天3小時以內；避免泌尿生殖道的感染；注意作息時間，不熬夜，少玩手機。

8.過度肥胖

部分男性體重超標，不注意減肥。

肥胖會對人體激素水平造成影響，從而影響精子質量；肥胖會使陰囊失去對睪丸溫度調節，而影響睪丸的生精功能。

所以，應該把體重指數（BMI＝體重（公斤）÷身高（米）的平方 kg/m2）控制在20-24。

Tips

避免以上誤區，心情輕鬆、起居有節、合理飲食、適當鍛鍊、必要體檢、注意環境才有可能提高精子質量，生一個聰明、漂亮、健康的寶寶。