生優質寶寶,注意這幾點提高精子質量
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備孕期間的準備父母,總想要生下一個身體健康智商高的優質寶寶,但這個期望與男性的精子質量關係密切。
現代男性由於工作生活壓力大,以及很多不良的生活習慣,造成精子質量差強人意,當想要備孕的時候就要特別留意了。
注意這幾點,可以提升准爸爸的精子質量。
戒菸戒酒
先看數據:吸菸超過一年的男性,精子的畸形率超過20%,且吸菸歷史越長,畸形精子的數量也越多。
每天吸菸30支以上者,其精子的存活率僅為40%。
而長期飲酒會造成男性性徵成熟延遲,男性生育力低下,過度飲酒則會誘發攝護腺炎,影響精子質量,導致精子畸形,數量減少、活力降低等問題,影響受孕幾率。
所以,如果想要寶寶,一旦開始備孕,至少要提前三個月戒菸戒酒。
合理飲食
備孕前,男性應多吃一些含精氨酸類食物,如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等,少食或不食芹菜。
近年來研究表明,常吃芹菜的人,精子數量明顯減少。
備孕前就要開始合理的搭配飲食,確保各種維生素的補充,尤其是產生精子所必須的基礎營養比如:精氨酸、鋅、硒等,讓精子的產生也更加健康。
保持好身材
男性肥胖,將影響到生殖系統發育。
其發病機理為:脂肪組使男性體內雄性激素減少,雌激素相對增加,妨礙精子生成,影響精子質量。
如果肥爸爸想要備孕,一定要提前減肥,堅持運動,控制飲食,增強體魄,有助於提高精子質量。
不縱慾
性生活與優生的關係也十分密切。
房事過多,可導致慢性攝護腺充血,發生無菌性攝護腺炎,直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等,誘發病因。
另外,房事過頻,妻子頻繁地接觸丈夫的精子,容易激發女性體內產生抗精子抗體,導致女方免疫性難以懷上。
備孕前注意控制性生活的數量。
遠離高溫環境:男子難以生育有相當一部分人是由於溫度高於正常溫度所致。
一般情況下,溫度高出正常溫度2℃~3℃時,精子便不能成活。
男性日常應注意溫度的調節,及時根據氣候變化調整衣著服飾,讓自己的體溫更適合精子生存。
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