一定看喲！你的精子真的安全嗎？健康備孕很重要！
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提到「備孕」這個詞，每個人首先想到的對象都是准媽媽。
其實，備孕是夫妻雙方都要承擔的責任，准爸爸們也要一起參與進來。
若想生出健康的寶寶，爸爸們的身體準備也很重要，那麼，准爸爸們究竟要怎麼備孕呢？一起跟隨小編來一場保健之旅吧！
曾經有一項研究對5000多名孕婦進行調查後發現，丈夫吸菸頻率達10支以上/天，胎兒產前死亡率非常高，此外，丈夫吸菸的孕婦生出缺陷兒的機率是丈夫不吸菸的孕婦的2.5倍左右。
吸菸和喝酒會對男性的精液質量造成不良影響，這是生活中許多人都共有的常識。
不少男性認為只要在準備生育前進行適當控制就不會產生影響，實則不然。
吸菸、喝酒對身體產生的不是短暫的一次性影響，而是長期的慢性影響。
煙齡越長，對精子產生的影響也越嚴重，精液質量下降，畸形精子發生率更高，精子的數目隨著煙齡的增長不斷減少。
而這些情況，至少需要停止吸菸半年才能完全恢復正常。
長期酗酒也會導致精液質量的降低，慢性酒精中毒的患者甚至會出現睪丸萎縮的情況。
專家建議，準備生育的男性在醉酒3個月之後才能安排受孕，預防胎兒出現缺陷。
因此，戒菸、戒酒是備孕前最重要的長期「抗戰」，准爸爸們切勿太過「情敵」，以防造成無法挽回的嚴重後果。
男性的精子質量在30歲時達到最頂峰，5年內一直持續巔峰狀態，之後便隨年齡的增長不斷下降。
雖然男性的生殖周期明顯比女性長，60歲還生育孩子的例子比比皆是，但是從優生以及精力的角度考慮，男性的最佳生育年齡應該介於30-35歲之間。
許多研究表明，男性的精液質量降低將會導致遺傳變異風險加大，約有20多種疾病被發現與父親的年齡過大有關。
因此，想生出健康寶寶，選對時間很重要。
3．生男生女靠努力
每個人的體液都有不同的酸鹼度，精液如果呈弱鹼性，則容易生男孩，如果呈弱酸性，則多生女孩，這是男性精液中X精子和Y精子對酸鹼環境的適應能力不同造成的。
根據這一情況，如果想生男孩兒，准爸爸們應該減少體力活動，媽媽們多吃鹼性食物或一些鹼性營養品如鹼益佳兒等，以保持體液的弱鹼性。
如果喜歡女孩兒，准爸爸們就要多辛苦多增加運動量，使體內產生更多乳酸，提高體液的酸度，並在飲食上適當搭配酸性食品。
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