孕前飲食分男女　備孕時不能吃這些

備孕期間的夫妻要注意的事情很多，尤其是飲食方面。

想要生個優質的健康的寶寶，自然不能亂吃，要忌口！

下面小麼就帶各位準爸媽們來看一下這些，備孕期間不能吃的飲食手冊吧！

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

孕前准媽媽的飲食手冊

避免辛辣食物：像辣椒、胡椒、花椒等這樣的辛辣的調味品在備孕期間儘量避免，不要食用。

吃多了這樣的食物會引起便秘，並會刺激腸胃，造成消化功能障礙。

避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，所以在孕前、孕期都要避免飲酒。

菸草中有害成分很多，女性經常吸菸，會影響卵子的健康發育，甚至導致卵子的異常。

過多的吸食二手菸也會造成這樣情況的發生。

避免糖分過高：甜食脂肪高、熱量高，常食用甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕造成影響。

避免食用味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，不利於胎兒的神經系統的發育。

經研究證明，食用毛棉籽油會導致女性閉經或子宮萎縮，所以不能長期食用，最好不要食用。

醃製食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯並芘等，對身體會產生有害物質，在備孕期間的女性不能食用。

避免多吃胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的營養成分，但女性吃太多胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

避免多吃烤肉：烤肉雖然聞著香，吃著也香，但是烤肉不容易烤熟透，吃了未熟透的畜禽肉時，容易感染弓形蟲病，導致畸形兒的情況發生。

避免咖啡：研究表明，咖啡對受孕的女性有直接的影響。

每天喝一杯咖啡以上的育齡女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡女性的一半。

避免食用人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

因此，小麼建議您在食用前謹慎考慮。

避免罐頭食品：在罐頭食品中含有大量的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

慎食致敏食品：致敏食品對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

孕前准爸爸的飲食手冊

男性必須戒菸：在菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，這些有害物質會通過血液進入生殖系統。

每天吸菸30支以上，畸形精子的比例超過20%，精子存活率只有49%。

吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。

不僅如此，大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽痿，促使體內維生素C大量流失。

儘量避免飲酒：常常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，並且增加精液中不良精子的數量。

避免食用葵花子：葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能。

避免過多食用大蒜：大蒜有殺滅精子的作用，食用過多，對生育有不利的影響。

不宜食用毛棉籽油：經實驗證明，毛棉籽油具有殺死精子的作用，在備孕期間的男性最好不要食用。

不宜食用偏高蛋白肉類食物：一般情況下，大多數的男性都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質的蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過多，而維生素攝入不足，就容易造成酸性體質，增加懷孕難度。

想要孕育出一個健康的寶寶，除了男性精子的重要性，女性卵子的質量也相當重要，為了提高卵子的質量，小麼建議：正在備孕的女性朋友們，可以多多食用動物血（豬血、鴨血、雞血等）、蔬菜果汁、海藻類（海帶、紫菜等）、韭菜、豆類；可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。