備孕爸爸的小蝌蚪夠強健嗎？
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正常情況下，成年男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數量約為6千萬-1.5億個，其中有活動能力的精子應占總數的60%以上，畸形精子占總數的10%以下。
由於現在生活工作壓力增大，作息習慣紊亂，飲食不健康，吸菸酗酒等等多種因素的影響，大部分男性的精子質量都越來越差。
雖然雙方身體都沒有發現明顯問題，但卻久備不孕，檢查後發現是男性精子質量太差導致無法受孕。
那麼備孕爸爸怎樣才能擁有強健的精子保證優生優育呢？
1、必須戒菸停酒
香菸中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。
所以男性朋友應至少在備孕前三個月戒菸停酒，給精子足夠的休養時間。
這是備孕爸爸保證精子健康的前提。
2、日常膳食合理
精子的製造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養。
日常飲食多吃一些綠色蔬菜，由於綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
建議男性朋友應要攝入足量的蛋白質，著重多吃含鋅、錳、硒等微量元素的食物。
還應該經常鍛鍊身體，如男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育的發生。
另外芹菜具有減少男子精子數量的作用，精稀精少而不育的男性，應當忌食之。
3、生活作息規律
男性朋友經常因為應酬、工作、娛樂等等原因熬夜，長久下來，身體各項機能都會受損，精子質量和活力也會受到影響。
建議不管怎樣都應儘量在12點之前入睡，逐漸養成早睡早起的作息習慣。
另外少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子，還會抑制精子生成，從而影響受孕機率。
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