寫在世界無菸日寄語「菸酒不分家」，你的健康誰做主？——身體

2018年5月31日，是世界衛生組織發起的第31個世界無菸日。

眾所周知，菸酒不分家，是現實生活中很普遍的現象，尤其是飯桌酒局交際中，吸菸、喝酒是一道不可或缺的「菜」。

吸菸不只是個壞習慣，他還會成癮，也當吸菸時，尼古丁將被心臟推進腦部，刺激人體分泌一種稱作「焦性兒茶酚胺」的物質，它會產生與腎上腺類似的作用。

也就是說一旦抽了就難以戒除。

美國的衛生組織統計，在其境內，香菸是在」可避免的危險」中排名第一的殺手，香菸代表的意義就是每年送走，30萬個生命，大部分是因為吸菸導致的，癌症，心臟病。

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而那些，既抽菸又大量飲酒的人比單純抽菸或飲酒而不吸菸的人，更容易患各種疾病，這兩種物質在危害身體時，有協同作用。

據試驗數據，當吸菸者吸菸時，他（或是她）實際上是吸入混有焦油，尼古丁，以及其他將近4000種有毒氣體與化合物的混合物。

這些化合物包括了氫化物、揮發性的碳化氫以及一氧化碳等等。

這些物質他們都以焦油這種形式沉澱在口腔、喉嚨及肺部，他們都是致癌物，如果此時飲酒，酒精變成了一種溶劑，大量溶解那些沉澱在口腔，喉嚨等部位的致癌物質，酒本身沒有致癌性，但此時就不同了。

同時，酒精和菸草的有害物質主要通過肝臟分解，飲酒後肝臟負擔加重，解毒功能嚴重減退。

另外，就是慢性危害，吸菸導致血液對氧的運輸能力下降，長期大量飲酒又會導致營養不良，菸酒這兩種物質，都對身體產生不良後果，而吸菸又喝酒的情況下，產生的協同作用，比單獨影響要大幾十倍。

吸菸過程中，第一個受到侵害的就是肺部，人體整個呼吸道里長滿了小小的「纖毛」，他負責清除氣管及喉嚨里的粘液和異物。

但是當你吸菸時，這些纖毛就會完全癱瘓掉，所有粘液和被吸入的異物或者污染物，就停留在氣管里，成為細菌滋生的溫床，這正說明了為什麼吸菸者那麼容易患感冒、支氣管炎、呼吸道感染等病症。

如果和吸菸者在一起而被迫性的吸入香菸，也就是二手菸，對身體的危害是相似相近的。

香菸對胎兒也會造成影響，孕婦吸菸或被動吸二手菸，很可能會有流產或早產的危險，有對三歲幼童所做的一項調查顯示，長得矮小、有學習障礙，在數理方面能力不及同學的幼童，幾乎全部都是母親在懷孕期間抽菸所致。

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如果吸菸者覺得戒菸有困難的話，不妨先試著換一個低焦油，低尼古丁的牌子，雖然沒有所謂絕對無害的香菸，但是改吸低焦油，低尼古丁其死亡率要比那些吸高焦油、高尼古丁的人低16%，且罹患癌症的幾率也較低為26%。

另外，使用尼古丁口香糖能減少戒菸的戒斷現象，就能幫助你度過今年最困難的事情，但是它的使用要有方法，尼古丁口香糖要在戒菸後才開始使用，在喝了茶、咖啡、酒等任何飲料後，必須等15分鐘後再吃，在你一段時間沒抽菸而菸癮又犯時，拿出一片含在嘴裡，等它稍軟時慢慢嚼三十分鐘，尼古丁口香糖使戒菸的痛苦減少許多，不過很多人是不必依靠尼古丁口香糖也能有效戒菸的，而使用尼古丁口香糖幫助戒菸者，在兩三個月內，也必須戒掉尼古丁口香糖。

為什麼不試試戒掉自己的香菸呢？我想你至少得給自己一個機會，也給關心你的人一個機會。

試試看，你會成功的。

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