大家每天都抽那麼多香菸，但對香菸了解多少呢？希望這些能幫到你

香菸是菸草製品的一種，是多數男士都喜歡的食品，當然也受一些女士的喜愛。

在社會發展中，抽菸與戒菸一直是相生相伴的詞語，大家都清楚香菸的危害，但學會吸菸後，要想戒菸是難上加難，「吸菸有害」的概念早已普及至每一個人，但能做到遠離香菸的少之又少。

首先我們需要了解到香菸的成分有些什麼：

1.菸草

菸草葉有來自土壤和化肥的放射性成分。

長期吸入這些放射性顆粒會集聚在吸菸者的肺中。

目前還沒有發現能安全使用菸草的方法，並且調查顯示接近90%的肺癌是由吸菸導致。

2.尼古丁

尼古丁是高度上癮的物質，並且是很難戒斷的嗜好。

尼古丁在收縮動脈的同時，使吸菸者心跳率和血壓升高。

通過香菸吸入，尼古丁只需要六秒鐘就能到達大腦。

3.焦油

焦油是一種會在肺中形成的粘稠樣化學物質。

吸入的焦油日積月累就會變成覆蓋肺部的棕色殘留物，使吸菸者的牙齒和手指變色。

4.一氧化碳和其它有毒物質

抽菸時吸入的無色有毒氣體。

人的聽力和夜視能力會受一氧化碳影響，並且它與汽車尾氣中發現的物質相同。

香菸煙霧中的其它有毒物質還包括氰化氫，氮氧化物和氨。

5.致癌物質

其中以砷的危害最大，會導致癌症，以及血管和心臟受損。

此外還包括從原油中提煉的溶劑苯，用於電池的化學品鎘，以及用於塗料成分的甲醛等

然後了解到香菸的成分後我們就知道了香菸帶來的危害：

1.肺部疾病

香菸燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。

焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。

2.心血管疾病

吸菸使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。

腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合症，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。

3.吸菸致癌

研究發現，吸菸是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，從而導致癌症和許多慢性病。

4.吸菸導致骨質疏鬆

吸菸可使男性喪失生殖器功能和生育功能。

孕婦吸菸可導致胎兒早產及體重不足，流產機率增高。

吸菸使牙齒變黃容易口臭。

5.吸菸對智力的危害

吸菸嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

最後知道這些後我們最需要的就是儘可能的去戒菸：

1.如果你以前經常抽，剛開始戒時，建議先把數量控制一些，減少每天抽菸數量。

制定減少抽菸計劃。

然後逐漸不抽。

2.朋友給煙時，應該拒絕，要堅持，時刻提醒自己。

如果你好於面子，那沒話說了。

3.有些人喜歡餐後抽菸，此時，建議多吃點水果類的東西，或者轉移注意力。

4.如果菸癮犯時，可以建議你咀嚼無糖的口香糖，如果你血糖不高的，可以吃點糖果或者其它零食類。

5.做一些戶外運動緩解菸癮，也可多和不抽菸的朋友待在一起，或同家人聊天來轉移注意力。

6.反思自己為何要戒菸，從理由出發，當每次犯菸癮時，可以時刻提醒自己。

也可以讓家人們時刻提醒自己。

當然，戒菸這個事難度係數太大，就算自己很想去戒，但環境因素卻時常去引誘你，所以我們先做到少抽就很好了，為了健康。