備孕期，誰的責任更大？
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無論頭胎還是二胎，備孕的道路總是一波三折，到底備孕期，誰的責任更大？
當今社會壓力大，尤其是整日兩點或三點一線的上班族、程序猿亦或是醫務工作者，總是用生命在加班、熬夜，不僅透支了健康，更影響生育。
我們都知道備孕期除了和諧的性生活外，男性精子的質量也決定了是否能受孕成功，下面我們就來了解一下精子和卵子是如何順利結合的。
備孕精子多少合適?
備孕精子多少合適?精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量，將精子計數值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。
那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。
由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。
如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。
如何呵護精子?
1、補充葉酸
這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。
因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動
男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。
而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。
建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。
同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
4、補充酵素
合理補充酵素有助於提高受孕幾率。
平日裡飲食過於葷腥、油膩會使身體內堆積過盛的脂肪、膽固醇，不僅會造成血液粘稠，也會增加臟器的負擔，從而影響身體各項機能。
酵素每日30ml可以加速溶解血栓，並且還能清空腸道宿便和毒素，維持健康。
有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量
有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。
實際上這做法並不科學。
部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。
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