備孕期,誰的責任更大?

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無論頭胎還是二胎,備孕的道路總是一波三折,到底備孕期,誰的責任更大?

當今社會壓力大,尤其是整日兩點或三點一線的上班族、程序猿亦或是醫務工作者,總是用生命在加班、熬夜,不僅透支了健康,更影響生育。

我們都知道備孕期除了和諧的性生活外,男性精子的質量也決定了是否能受孕成功,下面我們就來了解一下精子和卵子是如何順利結合的。

備孕精子多少合適?

備孕精子多少合適?精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量,將精子計數值乘以精液量,就可得出一次射精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右,其中70%以上屬於正常的精子,即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。

那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙,假如精子數目不夠龐大的話,那麼很難實現受孕的目標。

由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當然,精子的數量合適之外,也需要保證精子的質量過關。

如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大,也會影響受孕。

如何呵護精子?

1、補充葉酸

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕,而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。

因此,備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅持運動

男性運動應視個人情況選擇,切忌超負荷運動。

而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環境

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環境中逗留。

同時,控制體重,因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導致不育。

4、補充酵素

合理補充酵素有助於提高受孕幾率。

平日裡飲食過於葷腥、油膩會使身體內堆積過盛的脂肪、膽固醇,不僅會造成血液粘稠,也會增加臟器的負擔,從而影響身體各項機能。

酵素每日30ml可以加速溶解血栓,並且還能清空腸道宿便和毒素,維持健康。

有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

但不能過量攝人,在正常飲食的基礎上適量增加即可。

5、警惕禁慾影響精子質量

有些備孕小夫妻認為,禁慾之後同房會提高受孕率。

實際上這做法並不科學。

部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變壞。


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