准爸爸們如何提高精子質量呢？

為了備孕一個活潑健康寶寶，除了媽媽的部分外，爸爸這邊有哪些責任要擔呢？其實爸爸的作用是很大的。

因為受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數量、質量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質量尤其重要。

那麼，准爸爸們如何提高精子質量呢？？

1，拒絕研究

據研究發現，在吸菸超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多。

每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅為40%。

2，遠離高溫環境

精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子不育有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。

一般情況下，溫度高出正常溫度2-3度時，精子便不能成活。

3，身材適中

男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統發育。

其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。

肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均有可能引發性功能障礙。

4，避免縱慾

性生活與優生有相當重要的關聯。

過多的性生活會導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕

5，合理飲食

男性要多吃一些富含精氨酸類的食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。

近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

6，健康衛生的性生活

性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。

7，遠離輻射

臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯，儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止和輻射、X射線照射。

8，健康的體魄

一些職業病，尤其是長期從事能夠影響精子生成或引起精子畸形的職業，也會影響優生。

因此，從事這些職業的男子要搞好勞動保護措施，定期做男性生殖系統的 健康檢查和精液化驗。

如果可能的話，在夫妻準備孕育前的前3-6個月暫時調動一下工作，脫離一下原先的工作環境，這些預防性措施均有利於優生。

有些藥物也 會影響優生。

目前醫學界比較一致的認為，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮靜劑和膽鹼類藥物均會影響到性功能，間接或直接影響優生。

有些藥物對精子有直接上海作用，所以育齡期男子應注意在醫生指導下用藥。

9,掌握人體生物鐘

受孕是由男方的生殖細胞--精子與女方的生殖細胞--卵子相遇的結果。

精子中只有少數在射精後1~3天具有穿透卵子的能力，而卵子卻只在 排除卵巢後18~45小時期間才具有較強的受精能力。

如果機遇適合，精卵便能結合成為受精卵。

如果未能結合，受精卵經過3-4天會緩緩從輸卵管進入子宮。

由此可見，受孕是一個完整的生理過程。

要實現優生，就必須掌握人體的生育節律。

科學發現，人在出生後，韻律就開始了，它由肉體、情緒、以及心智能力組合而 成，用「高潮」和「低潮」表現出來，這些變化迫使生理、心理、和心智行為產生最高和最低的結果。

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