男人補精子要吃什麼，這五類食物不能錯過

其實不僅僅是女性，需要注重個人的身體健康，男性的身體也是需要滋養的，男人最為重要的就是神奇了，那麼我們應該如何去吃，才能夠幫助男性補精子補腎氣呢？下面就給大家進行一些簡單的介紹，看一看究竟有哪些食物是可以供大家選擇的。

1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。

其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

1、食用含有鎂的信物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

通過上面的介紹，相信大家對於如何補身體已經有了一定的了解。

當然，這只是不生氣的一方面，最重要的還是在日常生活中，一定要加強鍛鍊，提高個人自身的免疫力，這樣對於男性的身體健康才會更加的有幫助。

總之就是多吃一些含有微量元素成分的食物就好。