備孕飲食注意 備孕可以吃辣嗎

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辣妹子從小愛吃辣,辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡,辛辣食物開令人胃口大開,人人喜愛。

BUT,大家都知道備孕懷孕期間,不能吃辣,這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢?

事實上,備孕期間適當的吃一點辣,尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽,對精子和卵子質量是不會有什麼影響。

但是,小編還是建議備孕爸媽,飲食清淡為主。

辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢?

1、重口味食物會引發便秘。

辛辣食物可以引起消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。

適量的食用即可,避免消化功能障礙的情況發生。

2、容易造成上火,引發口腔潰瘍,臉上冒痘等,給身體增加負擔。

3、影響月經,食物太刺激會導致痛經等問題,月經不調多少會影響受孕。

如果你正在造人中,就請還是暫時忌口吧,從備孕期就開始調整飲食習慣,少一點重口味,多一點健康。

孕前飲食注意事項

備孕女性

1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。

若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。

因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓:中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。

因此,建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃製食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種污染食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。

因此,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品:罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素。

備孕男性

1、嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,精子活力減低。

同時,吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。

而過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

因此,為下一代的健康出生,應儘量做到戒菸禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。

但不能超量攝入。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。

含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。


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