備孕飲食注意 備孕可以吃辣嗎

辣妹子從小愛吃辣，辣妹子辣妹子辣辣辣……身邊總有幾個妹子無辣不歡，辛辣食物開令人胃口大開，人人喜愛。

BUT，大家都知道備孕懷孕期間，不能吃辣，這可讓這些辣妹子們怎麼好好吃飯呢？

事實上，備孕期間適當的吃一點辣，尤其是本身已經習慣吃辣備孕爸媽，對精子和卵子質量是不會有什麼影響。

但是，小編還是建議備孕爸媽，飲食清淡為主。

辛辣食物對備孕者會有哪些影響呢？

1、重口味食物會引發便秘。

辛辣食物可以引起消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

適量的食用即可，避免消化功能障礙的情況發生。

2、容易造成上火，引發口腔潰瘍，臉上冒痘等，給身體增加負擔。

3、影響月經，食物太刺激會導致痛經等問題，月經不調多少會影響受孕。

如果你正在造人中，就請還是暫時忌口吧，從備孕期就開始調整飲食習慣，少一點重口味，多一點健康。

孕前飲食注意事項

備孕女性

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。

若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。

因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃製食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。

因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

備孕男性

1、嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。

同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

3、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。

但不能超量攝入。

4、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。