男人備孕，五大營養飲食法則！
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想要一個健康的寶寶，不能忽視孕前營養，特別是男士。
合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一害。
一、充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
二、補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加。
三、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所需的，一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
四、適量脂肪也不錯
性激素主要是由於脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必須脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、鳥類中含有較多的膽固醇，儘量少吃豬肉。
五、嚴格戒菸戒酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低，同時吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，生殖器血液循環不良，勃起速度減慢，而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等，因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸戒酒。
小編總結：不光女人備孕需要準備很多，男人也需要，希望各位準爸們嚴格遵循以上事物，才能孕育出健康的小生命。
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