美國試管嬰兒備孕期間男性該怎樣調理身體？

2020-10-23

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一直以來，大家都把生育這件事情很自然地跟女性掛鈎，從備孕期就開始小心翼翼地調養，但是殊不知，要想生一個健康的寶寶，男性的精子質量也是不容忽視。

那麼，美國試管嬰兒備孕期間，男性應該如何調養身體呢？今天麥肯錫健康就來教教你！

一、立即拋棄香菸。

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

四、穿寬大的棉織內褲比"Y"字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

要避免洗熱水澡。

一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子。

五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。

如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

六、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

因此，不應該長期禁慾。

七、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。

因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

八、經常按摩湧泉穴，能活躍腎經內氣，具有補腎、舒肝、明目、滋養五臟六腑的功用，也是公認的長壽穴位!

九、常做腰部運動不僅能疏通氣血，還可以強腎固腎，沒事多動動腰，不要一回到家就發懶坐在沙發上!

除了飲食、按摩與運動之外，也一定要注意生活作息，早睡早起，每天晚上儘量11點前上床睡覺，睡飽7小時。

麥肯錫健康最後建議大家，若有菸酒習慣，為了寶寶好，建議在計劃赴美做試管嬰兒前1年開始戒除這些習慣，平常下班也不要忘了維持運動的習慣，快走、慢跑、騎腳踏車等都是很不錯的強腎選擇!同時也要避免進行激烈的跑步運動，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈，休息和體力勞動都要適度。

最最重要的，就是保持心情愉快!

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