男人想要一直「精」力十足，這7件事要抓緊做！
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在男性不育的人群當中，很多是因為精子質量不佳造成的，因此，想要優生優育，養好精子至關重要。
男人養精，做好7件事是關鍵
1、儘快戒菸
很多男人煙不離手，年輕時候認為抽菸彰顯魅力，上點年紀通過抽菸來緩解壓力。
但有數據顯示，每天抽菸在一包以上的男人，精子活力比不抽菸的人明顯弱很多。
因此，想要精子好，從現在開始就要戒菸。
2、不要憋尿
憋尿對精子質量有很大影響，還會導致攝護腺問題，因此為了自己健康，首先要做到不憋尿。
排尿能將身體內的毒素排出去，對於攝護腺疾病有很大緩解，還能促進精子的生成。
另外，儘量在睡前上次廁所，這樣可以避免早上憋尿，也不至於起夜影響睡眠。
3、多吃含維生素E的食物
有一些水果當中含有各種微量元素，也包含一些維生素e，這些都可以抵禦破壞精子的細菌，因此在日常生活中一定要多吃一些富含油維生素e的食物。
此外，海產品也可以提高精子質量，可以適當吃。
4、內褲穿著要講究
純棉的內褲比尼龍內褲能更好地保護精子，因為它的透氣性好，可以使陰囊免受干擾，為精子生成營造一個有利環境。
此外，在日常生活中還需要減少洗熱水澡，不要長時間坐著。
即便開車，也不要超過三個小時， 如果生殖器長時間貼著身體的話，會使得溫度升高影響到精子的質量。
5、切莫長期禁慾
長期禁慾，會使得生殖器經常處於充血的情況下，這樣會使得陰囊溫度升高，進而降低精子的活力，因此為了精子的質量不可長期禁慾。
6、健康運動還要適量運動
雖然說運動有助於健康，有助於精子健康，但是如果運動太過激烈，反而會降低精子的活力，因此不管是跑步還是其他運動，一定要適量，不可過於激烈。
7.保持心情舒暢
好心情是健康身體的保障，也是健康精子的保障。
而心情緊張生氣會影響到精子的活力，因此一定要保持愉悅的心情。
男人每天堅持這6種習慣，精益求「精」不在話下！
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