性能力保健的4個要點 強精壯體的十二個軍規

職場男人如何做好保健養生工作呢？現在，網絡上女性的職場保健，保健健身的信息鋪天蓋地。

有哪些人會關注男人的職場保健呢，男人在外面奔波，其實更應該注意自己的保健問題。

下面小編就來講述一下男人的職場保健。

男人性能力保健要注意4個要點

1、勿忘泡澡、鍛鍊

時下正進入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個熱水澡。

對於經常在外出差的「空中飛人」，在談業務、跑銷售之餘，回到賓館、酒店住宿時，也可忙裡偷閒回酒店房間裡泡澡或到賓館游泳、健身鍛鍊一下。

沐浴有助於恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液循環、調節神經系統，有效緩解身心疲勞。

如有浮腫，還可在浴池裡滴6滴檸檬精油，或用排毒消腫的竹鹽粉或磨砂膏做食療，輕鬆享受SPA。

但專家提醒，泡澡最適宜的溫度是28至35攝氏度。

對有惡性腫瘤、心臟病的人，不要在冬天過長時間泡熱水澡。

因為他們對溫度感覺遲鈍，容易燙傷。

另外，洗冷水澡不能時斷時續，那樣對心臟損傷很大。

2、做飯逛超市可釋放壓力

職業經理人平時壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙裡偷閒時，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。

尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。

不管怎麼忙，家總是自己的歸宿。

一位職業經理人說道：粗茶淡飯中，才能體會到生活的味道。

所以，我很喜歡在工作之餘，去逛逛超市。

雖然環境有些擁擠、喧囂，但卻讓我很快從職業經理人轉入普通百姓的生活角色，找到「躲」在城市街巷中的生活樂趣。

而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。

為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。

每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙裡偷閒，就是緩解壓力的最好方式。

3、自我催眠放鬆精神分解壓力

運用言語、想像或「自我催眠」，可以達到自我放鬆的效果。

瀋陽心潮心理諮詢中心首席催眠師夏東豪說，在忙碌、緊張、大腦發暈的一刻，想像自己「在藍天白雲下，我坐在綠茵遍地的草地上」，或者「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。

在短時間內放鬆、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

另外，也可使用「支解法」，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以後，就會驚人地發現，只要「各個擊破」，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學的「自我放鬆術」。

仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念「放鬆」二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放鬆下來，大約10至20分鐘即可。

4、練習瑜珈能修身養性

瑜伽也不止是女人的權利，對於男人而言，在工作上承擔了比女性更大的壓力。

在空閒時做做瑜珈，是種很好的修身養性方法。

做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態正常，刺激內分泌。

尤其是瑜珈里的很多動作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦後，腰儘量向左側彎，再向右側彎，同時儘量保持上身不動；而左手抱著右手，儘量往左，然後右手抱著左手，儘量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一個典型。

人受地心引力的牽引不斷向下，常常倒立可以讓血液循環。

男人強精壯體，12條「軍規」必知

男人的生殖能力跟溫度有很大關係，穿著、氣候、洗浴、飲食，還有其他生活習慣，都能影響到強精壯體。

我們來看看這至關重要的12條「軍規」你有沒有中招吧。

招數1：穿褲子要講究

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男人的生殖能力。

所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！

招數2：注意氣候影響

一些專家指出氣候、季節、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。

一項統計表明男人的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在德國高得多。

招數3：向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。

如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了！經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。

在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。

所以把他從浴缸裡面拉出來，讓他沖淋浴去吧。

當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

招數4：別大量飲酒

大量飲酒不僅會損害他的肝臟，統計表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。

大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。

你這麼關心他，還在等什麼呢？

招數5：不許亂吃藥

很多藥品可以影響男人的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。

如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫生諮詢該藥物對生殖能力的影響。

招數6：加倍防輻射

關於那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。

眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。

其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機防腐劑、聚氯聯二苯以及自來水中所含的荷爾蒙。

這些物質中有很多仍然處於統計當中。

招數7：堅決要戒菸

你可能已經知道吸菸和肺癌、心臟病等有密切的聯繫，你可能已經知道吸二手菸會傷害家庭成員的健康。

那你是否知道吸菸也會影響男性的生殖能力，會引起男人的勃起障礙呢？每天抽1至2包香菸的男人，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。

對於那些既吸菸又飲酒的男人來說，精子受到的損壞就更大了。

比起那些只有其中一種嗜好的男人來說，既吸菸又飲酒的男人的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

招數8：監測體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男人精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。

如果男人的體重指數控制在正常範圍（20-25），將最可能產生大量高質量的精子。

招數9：生寶寶也要挑時辰

男人的精子數量在早晨的時候最多。

所以對於想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

招數10：知道房事多久一次比較好

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。

房事每2至3天一次可能是比較理想的。

招數11：吃好喝好很重要

為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。

要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！

招數12：和醫生溝通

如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。

對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

（來源：家庭醫生在線）