提升未准爸爸精子質量的九大妙招

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

招數1——穿寬鬆褲子

別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

男性的睪丸之所以裝在陰囊裡面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下,陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住,無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產生。

如果有一份需要久坐的工作,那就經常休息一下,並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。

招數2——不蒸桑拿、泡熱水澡

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。

在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。

正常情況下精子必須在34℃~35℃恆溫環境中才能正常發育,洗澡時水溫過高往往暗伏「殺機」。

桑拿浴時室溫可高達70℃~80℃,比正常浴室溫度要高一倍以上,由於經常的蒸桑拿導致男性的睪丸長期處於高溫環境,從而導致睪丸發生了生精功能障礙。

同時,高溫能夠殺傷男性的精子,從而引發死精症。

男性經常在這樣的環境裡,蒸桑拿會影響陰囊內的溫度,容易出現死精、弱精等病症,從而導致男不孕。

招數3——少喝酒

大量飲酒不僅會傷害肝臟,研究表明也會損傷精子,從而使生殖能力下降。

大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量,酒精通過引起性腺中毒,嚴重地損害睪丸間質細胞,抑制睪酮的合成,引起血清睪酮水平降低,從而引起性慾減退、精子畸形,導致男性不育。

據臨床研究,慢性酒精中毒者中,70%的精子發育不良或喪失活動能力。

招數4——不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力,這些藥品包括類固醇、治理癌症所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。

以上這些種類的藥物長期服用,可引起男性勃起不能、性慾降低、性功能紊亂,從而導致男子不育等與攝護腺素有關的病症。

招數5——遠離輻射與雌激素

眾所周知,輻射能夠引起損傷和出生缺陷。

其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。

為了讓你的精子強壯起來,遠離這些物質吧!

招數6——堅決戒菸

你可能已經知道吸菸和肺癌、心臟病等有密切的聯繫,你可能已經知道吸二手菸會危害家庭成員的健康。

那你是否知道吸菸也會影響男人的生殖能力,會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香菸的男性,精子可能會畸形,其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。

有研究表明吸菸者的生殖能力與非吸菸者相比,可以降低一半!

對於那些既吸菸又飲酒的男性來說,精子受到的損壞就更大了。

比起那些只有其中一種嗜好的男性來說,既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

招數7——防止肥胖

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。

如果男性的體重指數(body mass index ,BMI=體重/身高的平方)控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。

招數8——營養要均衡

維生素和微量元素的缺乏,常可造成精子發生的障礙。

在與生殖有關的營養成分中,以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。

膽固醇是合成性激素的重要原料,在動物內臟中含量最高,適量地進食肝、腎、腸等內臟,既可調配膳食口味,又可增加性激素的原料。

精氨酸是製造精子的原料,含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等,含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睪丸萎縮,性功能減退,含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等,含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

為了健康,為了精子更加強壯,可見均衡的膳食營養是多麼的重要!

招數9——適量運動

據一項新的研究顯示,與運動量小或運動量過大的男性相比,進行有規律適量運動的男性,其體內的精子較有活力。

均勻來說,適量運動組的男性精子活力最好,只有14.3%的人精子的活力低於40%。

而大運動量的男性中,有31%的人精子活力低於40%,進行小運動量者,則有27%的人精子活力低於40%。

適量的運動有助於生殖系統健康,才能讓精子更有活力。


請為這篇文章評分?


相關文章 

如何提高男性精子的質量備孕成功

現如今,很多夫妻備孕都在感慨備孕時候花了不少精力準備,為什麼備孕那麼難成功呢?有研究表明,現在男人的精子質量普遍下降,無論數量、還是品質,與數十年前的育齡男性相比,都大幅下降,導致男性弱精、死精...

男性孕前準備十二招,教你科學孕育!

招數1、穿褲子要講究別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧! 男性的睪丸之所以裝在陰囊裡面,很重...

警惕!熱水浴易使精子質量下降

現代社會講究優生優育,孕育是夫妻雙方的任務,所以我們都要做好孕育前的保健工作,以創造出高質量的精子與卵子,下面小編就為男性朋友介紹優生的保健寶典。招數1——穿褲子要講究別穿太緊的長褲,當然也不要...

男性備孕必知 提高精子質量的13條軍規

我們都知道精子的質量決定這寶寶的健康與聰明,男性備孕最大的工作就是提高精子質量,培育優質精子。怎樣提高精子質量對備孕的夫妻來說非常的重要。無憂備孕網的小編給備孕的男性提供了13條提供精子質量的參...

15個生活習慣會殺精,看看你中了幾條~

殺精是在生活中進食了對精子產生抑制的食物,或者在生活極其不規律的情況下身體機能降低導致機能產生的精子量明顯降低的意思。除了這些以外,日常的一些行為或者衣服著裝都會導致殺精。那些殺精的行為你知道嗎?