備孕強精 必做6件事

相信小夫妻在備孕期間都會做好萬全的準備，因為這樣才能生下健康聰明的寶寶。

那麼怎麼才能讓男性精子變得更加強壯呢？下面一起跟著小編來詳細了解一下。

1.不穿緊身褲

現在，很多男性朋友都喜歡穿緊身褲、內褲或是合成材料製成的褲子，其實這樣對男性生殖能力會造成很大影響。

而高溫、久坐也會影響精子的產生，影響男性生殖能力，所以最好不要穿過緊的衣褲。

如果需要長時間坐著，那麼最好在空閒時做些運動。

2.避免洗熱水浴

熱水浴是很多男性都喜歡的，但一時的享受可能會影響你的生殖能力。

熱水浴會造成男性精子數量不斷下降。

如果長時間待在40℃以上的熱水中，那麼就會精子數量的降低。

所以，最好不要使用熱水浴，建議選擇淋浴。

像桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴還是要避免的。

3.拒絕大量飲酒

很多男性雖然知道飲酒的危害，但還是會喝。

酒不僅會傷肝臟還會損害精子，影響生殖能力。

長期大量飲酒會造成體內的睪酮水平降低，進一步影響精子的質量與數量。

所以，男性朋友還是戒酒吧！

4.不可吸菸

無論是一手煙還是二手菸都會對身體健康造成影響，長期吸菸會造成男性勃起功能障礙，如果吸菸過多，還會造成精子畸形，影響生殖能力。

為了你的身體健康，還是遠離菸草的好~

5.別亂吃藥

很多藥物也會影響男性精子質量，影響生殖能力。

像阿片類、類固醇、治理癌症類藥物最好不要服用。

如果一定要吃，那麼最好先去醫院問問醫生這些藥物是否會對生殖能力造成影響。

6.注意環境因素

我們都知道輻射會損傷或是造成精子缺陷，但大家不知道的是有些化學物質也會影響精子質量，比如殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯、有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水等等。

在備孕期間，小夫妻應該時刻注意周邊的生活環境，戒菸戒酒，所穿衣服最好以寬鬆為主，保持精神狀態的放鬆，這樣才能生下一個健康聰明的寶寶。