女人內分泌受什麼影響 調理內分泌有方法

女人內分泌失調的話，不僅會讓皮膚變得很差，還會影響月經，情況嚴重的，還可能會影響生育。

因此，患有內分泌失調的女性朋友一定要引起重視，並及時調理，這樣才能讓自己擁有一個健康的好身體。

那么女人內分泌受什麼影響呢？內分泌失調怎麼調理呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人內分泌受什麼影響？

1、營養

人體需要攝入足夠的營養才能滿足人體各器官的正常運轉，如果人體缺乏營養，皮膚容易長皺紋，身體也會變得矮小，尤其是正處於發育期的少女，缺少營養的話，會影響性激素的分泌，從而不利於身體發育。

2、環境

環境也會影響內分泌，長期處於環境污染比較嚴重的地區，會讓女性朋友吸入不少有毒有害物質，這些物質很可能就會與體內的某些元素髮生化學反應，從而影響內分泌。

3、心情

心情不好的人，脾氣大，性子也比較暴躁，這主要是因為不良的情緒影響了下丘腦垂體對激素的分泌，從而導致內分泌失調。

4、藥物

一些藥物也會影響女性的內分泌，比如一些含有激素類的藥物，最常見的就是避孕藥，就會影響內分泌。

此外，治療精神疾病類的藥物也會影響內分泌。

女人內分泌失調的情況時常發生，因此，對於女性朋友來說，了解影響女性內分泌的效果因素是很有必要的，只有儘量的避免這些會影響內分泌的因素，才能讓自己的內分泌水平恢復正常。

此外，如果是疾病導致的內分泌失調，建議及時去醫院治療。

內分泌失調怎麼調理？

1、按時作息、儘量不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。

每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、少吃快餐、遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

3、做好自己的排毒工作

人體內會產生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調節內分泌就需要將這些毒素儘快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的暢通，你可以多喝一些水，多做一些運動，這樣可以促進排便。

排汗，使得毒素儘快排出體外，保證內分泌的正常。

4、調整好自己的飲食

內分泌失調的女性一定要調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆製品，這樣可以保證雌激素的分泌。

特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過藥物補充充足的維生素e。

5、調整自己的情緒狀態

內分泌失調是人體的正常狀態被打亂造成的，所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好自己的生活狀態，特別是情緒狀態。

應該將自己的情緒調整到非常陽光的狀態，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處於一種平靜的狀態，多生活抱有希望，這樣就有助於內分泌的調整。

可以採用一些調整情緒的方法，比如適度地做一些運動，比如保證規律的作息，保證充足的睡眠等等。

(參考網站：39健康網)