很多疾病來自內分泌失調，如肥胖、痘痘等，失調可不好，需改善！

每個人每天都有可能內分泌失調，廁所上不好，口腔有異味，臉上長痘痘，婦科有炎症，喝口水都長胖兩斤，年紀輕輕三高找上門，脾氣說暴躁就暴躁，很難控制。

這些內分泌失調導致的身體亞健康症狀如何調節呢？給大家分享一些非常好，又簡單食用的方法。

緩解妙招一：膳食平衡，調節飲食

我們每日飲食需多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

緩解妙招二：控制情緒

女性要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

緩解妙招三：運動健身，平衡荷爾蒙

內分泌出現問題，也是荷爾蒙出現障礙。

平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。

特別需要控制夜生活，應該保證充足的睡眠。

緩解妙招四：身體排毒，內調外養

許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外部保養和美容根本不能解決問題。

保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

緩解妙招五:合理安排xing生活

保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、 調節內分泌失調都具有重要的意義。

緩解妙招六：冬季泡腳，加點中藥

冬季寒冷，人體陽氣減弱，內分泌失調的女性應該多泡腳，有助於促進血液循環、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。

緩解妙招七：隨時隨地做按摩

每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

緩解妙招八：減少熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的 2~3 小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

緩解妙招九：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡 3 分鐘，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

緩解妙招十：少吃快餐，遠離毒素

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

緩解妙招十一：多做運動

有氧運動可以有效提升身體能量。

每周至少達到3次，每次30分鐘 。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

緩解妙招十二：多吃豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。