不當減肥易致內分泌紊亂 平衡內分泌3方法

對於女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。

據報導,女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等,或者患上某些疾病,例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。

此外,下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平,女性應警惕:

1、不正確減肥方法

市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能無法適應,從而導致激素失調。

2、運動過度

運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現月經不規則,甚至導致閉經。

3、不當行為

濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會擾亂激素分泌。

平衡內分泌的方法

一、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛鍊,加強體質,還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常,出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題,中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主,根據每個人的身體情況進行辯證施治,看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類,根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理,中藥可清除體內代謝淤積,平衡女性氣血,使內分泌系統恢復正常運行,一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

三、保持心情舒暢

從中醫上來講,情志也對內分泌有一定影響,所謂的「情志」實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。

情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性,也會出現獨特的情緒表現,她們因為較易受到外界環境的影響,經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒,所以要主動調節情緒,保持穩定的情緒和心境,以減輕特殊生理周期前後皮膚的變化,保持良好的精神狀態。

當然,還要保持規律的生活和充足的睡眠,尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡,更要注意及時轉移自己的不良情緒。