吃素會讓你精數量降低，那麼吃什麼有益精子呢？
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經過調查顯示，素食會導致精子數量的降低，影響男性的生育能力。
那麼生活中我們該怎麼做才能對精子有提升呢？
那些能提高我們精子的數量呢？
1、含有鎂的食物。
鎂可以幫助我們調節心臟的活動，對降低血壓和心臟病和提升男性的生育能力都有很好的幫助。
如早餐可以吃加牛奶的燕麥粥和香蕉。
生活中鎂含量比較高的有大豆、馬鈴薯、葉菜和一些海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，想要提高精子的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子含有豐富的微量元素，鋅對維持男性生殖功能起著作用不容忽視。
因為鋅是人體必需的物質，精子代謝，增強精子活力，多吃富含鋅的食物信物，如牡蠣，蝦，蛤，貝類，動物肝，核桃，牛奶，豆類，麩皮及蓮子等必要的。
在眾的最高級別牡蠣的鋅含量，攝入能幫助專注於核酸和精子的蛋白質代謝，提高性能力。
但是，鋅的每日量必須不超過15微克，因為在人體內的鋅過量可能會影響其他礦物質。
120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣對精子活力，能維持透明質酸酶活並播放在受精過程中的重要作用。
如果人體缺鈣，就會減緩精子活力，精子頂體蛋白酶的活性。
因此，男人也應注意多吃含鈣豐富的多的道理，如牛奶，豆製品，耶穌的魚，排骨湯，紫菜，蝦皮，海帶，紫菜，金針菜，香菇，芥菜，芫荽，甜杏仁，葡萄乾等。
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