男人到了這個年紀，精子質量走下坡路？如何拯救你的「精子」？

男人的生育能力沒有年紀的上限，但也有如高齡女性一樣，生的子女都存在痴呆症和畸形兒比率較高的狀況。

由此可以知道男人的年齡也會影響精子的質量。

那麼多少歲的男人精子質量最好呢？

男人精子最強的年齡20—30歲

20歲-30歲，是男人精子質量最活躍的時候，英國進行研究後發現，24歲是男人的臨界點，24歲開始，男人的精子活躍度會逐年下降2—3%。

不過，如果男性積極運動，能明顯延長精子活躍期。

30歲後的男性雄激素水平開始下降，每年活動力下降1%。

精子的數目也開始減少，50多歲人的正常精子數目要比20多歲時減少16%。

增強精子活力的辦法

男人精子質量下降仍然是有方法補救的，從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

1、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分，提高精子活動的能力。

粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

比如秋葵、花膠都是男性的最佳選擇。

2、多吃含鋅食物

鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

多食富含鋅的食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。

生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

3、多喝杜仲茶

「健骨強筋壯腰膝，入肝補腎子母實」，這是古人對杜仲的讚美之詞。

杜仲是傳統名貴滋補中藥，具有補肝腎、降血壓、抗衰老等多種獨特功效，尤其是雙向調節免疫功能對維護人體健康能起到至關重要的作用，因而有神奇之樹的美稱。

杜仲歷來被視為補腎、強筋骨的良藥，主治肝腎不足而引起的腰膝酸痛以及肢體痿軟無力。

中國古代著名的醫藥學家李時珍所著《本草綱目》記載「杜仲，能入肝補腎，補中益精氣，堅筋骨，強志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老」，杜仲列為中藥上品已有2000多年的歷史。

杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。

4、多吃含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的「鎂元素的寶庫」。