跑步能提高性能力嗎 如何提高性能力

男性朋友進入三十就會出現加速衰老的現象，性能力也在逐漸的下降，所以這個時候提高性能力就非常重要了，那麼跑步能提高性能力嗎？下面小編為您分析。

跑步能提高性能力嗎？

很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習慣。

或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麼毛病，就不運動。

但運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。

因為運動可使血管保持暢通。

事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。

運動的型態很多，並不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是「騎自行車」，因為這會增加陽痿的機率。

性愛醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對性能力的提高確實系是有幫助的。

運動與性總是有著密切關聯，運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。

重大賽事前，適當的性愛有助於發揮潛能，提高競技水平。

特備是歷屆世界盃很多球隊都在比賽前被安排享受性生活，讓人感覺興奮、滿足，平復焦躁、不安和緊張情緒。

提供性能力的運動很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、桌球、擊劍等。

在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。

由於對跑步提升性能力的作用不了解。

所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。

殊不知跑步在釋放壓力與放鬆、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導致性能力差有相通之處。

久坐男性「不舉」比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，性活動就能一定程度逆轉。

此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善。

26%的人每次都能達到高潮。

另據調查顯示，80%被調查的長跑者表示跑步使他們成為更好的愛人。

66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。

這些長跑的積極效果與更加的身體健康狀況。

男人如何提高性能力？

1、溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。

溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

2、木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷為宜。

坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。

這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療攝護腺增生、攝護腺炎等。

3、伏地挺身是提升性能力的首選運動。

因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

男性在40歲後，如果能每天連續做15個伏地挺身，那麼性生活時體能應該可以得到保障。

如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。

4、緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。

緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

所以內褲宜較寬鬆，牛仔褲不宜長時間穿。

5、性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生攝護腺炎、精囊炎，還易發生攝護腺肥大。

6、三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。

三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。

針灸該穴主治遺精、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

7、湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。

每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

8、築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性慾。

溫馨提醒，跑步能提高男人性能力，但只能起到一個早期疾病預防工作，當患有陽痿疾病時，千萬不要顧及自己的面子，應該儘早到正規的醫院做個相應檢查，根據查明的病因針對性治療。