提高性能力，堅持做好這三件事！
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如何提高性功能是每個男性都關心的話題，誰都想要自己愛的人得到滿足，但是怎樣做才能提高和延長自己的時間能？接下來小編就帶大家走進知識的海洋里。
一、提高性能力：按摩
1. 按摩陰囊
用手直接按摩陰囊，能改善睪丸的血液循環，從而增加睪丸功能，提升性能力。
但是為了避免刺激過強，所以每次按摩時間控制在3分鐘以內，一日一次。
2. 按摩腹股溝
刺激陰莖根部的腹股溝也能大大的提高性能力，因為腹股溝是向睪丸輸送血液的通路，適當刺激能促進血液循環，提升性精力。
按摩方法為：用兩個手指輕輕按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，每日一次。
二、提高性能力：飲食習慣
男性要經常食用一些含磺量高的海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
鋅可以保證男人的性功能，還有助於提高人的抗病能力。
建議男士常食瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中等。
比 如：牛肉配土豆、羊肉配生薑、雞肉配栗子等。
三、提高性能力：方法
1、要適度運動
保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男
人的好運動。
2、規律性愛
性是人的生理需求，適度性愛不僅能消除心理緊張，使身心愉悅，還能加強新陳代謝，調節內分泌。
另外，性愛還能穩定家庭感情，讓夫妻生活融洽。
3、戒菸酒
酒精和香菸一直是公認的健康殺手，然而，研究還證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，導致性慾減退。
而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
4、冷熱交替
一直有人用冷熱交替來增強性能力，主要方法是，用在熱水浴中呆一段時間，再給陰部施加冷水，3分鐘後再換進行浴缸，這樣交替3次，不僅能提升男性性能力，還能有效減輕疲勞。
但是，在進行時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒。
而且用熱水時不宜太燙，以免燙傷皮膚。
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