中老年男性保養性功能6大秘訣

伴隨著年齡的不斷增長，有不少中、老年男性性功能減退，出現陽痿或勃起不堅。

如果發生在四十歲左右，妻子又年齡相仿，而此時婦女正是性高峰階段，這樣就會使妻子不易得到性滿足，時間久長勢必會影響夫妻感情，成為經常爭吵的誘因。

對於老年男子，如果夫妻年齡相差懸殊，也會產生類似情況，這些男子常為此而苦惱。

因為性腺的內分泌是受下丘腦──垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層影響，如果不是從根本上給予解決，僅是從性腺分泌的雄激素補充著手，會反饋抑制下丘腦──垂體對性腺激素分泌起促進作用的激素分泌，睪丸得不到從腦垂體發布的「再生產一些」的命令，就不能生產與分泌雄性激素，從而造成男性性功能進一步減退。

那麼中老男男性該如何保養性功能呢？

一是適度的性生活

有些人認為「男子的精液是有限的，年輕時手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了」。

這種想法是無科學根據的。

與人體任何器官一樣，性器官也是「用進廢退」，和諧的性生活與年齡無關。

越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。

人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。

所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行為──性生活。

當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生攝護腺炎、精囊炎，還易發生攝護腺肥大。

二是保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。

如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發生射精。

對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。

早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。

這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。

但由於夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。

鑒於這種情況，白天如能設法稍睡片刻，哪怕是睡10～20分鐘，對於中斷緊張、放鬆情緒、休養精神也有好處，有利於恢復疲勞，避免夜間上床後倒頭就睡著。

平躺後可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時處於同一水平位置，有利於睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復。

為避免性生活後疲勞，性生活後夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然後再入睡，易消除疲勞。

性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。

早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處於似睡非睡狀態10～20分鐘也好。

三是養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。

務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助於強身壯陽;頭頂部有集全身穴位於一點的「百會穴」，洗澡時用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會穴，有利健康;而且在沉浸於溫暖舒適的沐浴時拋棄雜念，也可改善心情與情緒。

在洗完溫水浴後，可使人產生一種輕鬆愉快的感覺。

但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方面過熱的水可使睪丸溫度過高，損害睪丸功能，另一方面可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，相對腦供血不足，易出現疲乏。

浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

四是平時少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。

緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

所以內褲宜較寬鬆，牛仔褲不宜長時間穿。

五是按摩或溫熱灸臍部

臍部中醫稱為「神闕」，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸「神闕」穴可提高性功能，治療陽痿。

日本古川博醫生根據臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點燃的香菸移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重複做幾次，兩個月後可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。

六是合理飲食

近年來研究發展，中、老年人陽痿有不少是由於血管因素。

局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。

所以中、老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿玻飲食要適量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。

鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。

植物性食品中鋅即使含量豐富，由於植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。

中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品。

吸菸可以影響性功能。

實驗表明，陰莖血流循環不良在吸菸者中發生率為25%，非吸菸者中僅8%;吸含尼古丁量高的香菸的人，陰莖勃起明顯慢於吸尼古丁含量低的香菸的人。

因此，凡有陽痿的吸菸者應及早戒菸，以期恢復正常性功能。