男性精子質量原來跟肥胖有這層關係!
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大家可能都知道肥胖可能會引發各種疾病,如糖尿病、高血壓、動脈硬化、脂肪肝等。
但是很少有人了解肥胖還跟男性生育能力有關係。
最近一項研究表明超重和肥胖的男性不僅精液量少,而且正常精子數量也不多。
肥胖者擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。
超重者與肥胖者的情況差不多。
證實肥胖的確會影響到精子計數和精子質量。
所以備孕爸爸想要擁有好的精子,一定要注意飲食均衡、適量運動、保持體重在一個正常值哦~
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為什麼肥胖會影響男性精子質量?
大家可能都知道肥胖代表的是脂肪厚,脂肪厚會影響到性激素的代謝,由此可影響精子的生成和質量。
溫度可能對精子生成造成負面影響。
人的正常體溫是37℃左右,而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。
肥胖男子脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高。
陰囊部位的溫度高,會直接影響到睪丸的生精能力,造成精子生成減少。
即使精子生成數量不受影響,但生成後的精子質量也會受到影響。
肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病,此病也會對精子造成損害,並因此影響男性的生育力。
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如何提高精子活力?
第一、首先多參加體育鍛鍊
男性身體過度肥胖,會導致睪丸溫度升高,這樣就會阻礙精子的成長,可見體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等也會使睪丸的溫度升高,一樣對精子的活力產生不良的影響。
參加體育鍛鍊,還可以提高免疫力,抵抗病毒的入侵。
第二、要注意一些生活習慣
少去蒸氣浴室、桑拿房。
高溫不但會直接傷害精子,還能抑制精子生成。
平時注意防輻射,手機不要放在褲兜里,筆記本電腦也不要放在大腿上。
戒菸戒酒。
數據顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,可見戒菸勢在必行。
大量飲酒可導致精子質量下降,控制酒精攝入也是提高精子活力的方法之一。
此外,要注意休息,減少熬夜的情況。
第三、提高精子活力,最重要的是注意飲食
男性要多吃綠色蔬菜。
綠色蔬菜中含有維生素C、鋅、維生素E、硒等利於精子成長的成分。
魚類、堅果中富含歐米茄3脂肪酸,利於精子細胞成長。
此外,補鋅是關鍵,從中醫的角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。
從西醫的角度來說,多吃含鋅豐富的食物不但對攝護腺有好處,還可以增加精子數量。
男性可以多食用含鋅的食物,如牡蠣,雞肉等,還可以服用體恆健牌育之緣片,含蛋白鋅,吸收快,可以給男性有效的補硒補鋅。
PS:想要擁有好精子,從控制體重開始!
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