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男人都想要提高精子質量，可你的養精方法對嗎？

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養精非常重要，對於大多數男性朋友來說，養精護精是現代男人必須要做的事情。

如果多加注意養精，男人的很多早泄是能夠避免的，孕育下一代也有了可靠的保障。

那麼到底有哪些因素能影響男人精子質量呢？

一、高溫

高溫

很多男人把桑拿當放鬆的必選內容。

其實睪丸喜歡低溫，它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。

經常桑拿使睪丸升高溫度，它的代謝功能會出現障礙，雄性激素分泌量嚴重下降，精子數量也會隨之減少。

健康糾錯：

1 淋浴為主。

男人不適合經常洗泡泡浴，最好以淋浴為主。

如果泡浴，水溫最好低一些，泡的時間也短一點。

2常按摩。

洗澡時或睡前按摩睪丸，用拇指輕捏睪丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘，長期堅持必有益處，而且在按摩時能及時發現睪丸的小異常。

二、緊身褲

男人也要秀性感，於是性感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。

男科專家提出，緊身褲讓睪丸本來就不大的「活動空間」更小，由此產生不透氣、散熱差的問題，讓睪丸工作效率降低。

健康糾錯：

1 寬鬆衣褲是最佳選擇。

無論在職場還是家居，都可以讓睪丸儘可能「放鬆」，更有助於睪丸排汗、散熱。

2 正確睡姿。

睡眠時不妨選擇裸睡，讓它舒服地透氣、完全地放鬆，在最佳狀態休息。

三、酒精

男人少不了喝酒，但睪丸不喜歡，攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱，導致睪丸的提前衰老，性能力也會降低。

健康糾錯：

1 多吃芒果。

這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，正是備受酒精「考驗」的睪丸最缺乏的營養素。

每天喝一杯芒果汁，再加一點蜂蜜，可以讓睪丸的血液循環更順暢，而且能有效預防睪丸炎。

2 強健腎臟。

對於睪丸的能力，腎臟功能可說是同氣連枝。

脫下鞋子，讓雙腳緊貼地面，用腳趾抓地，可以有效地刺激腎經穴位，提升腎臟功能，這樣對睪丸也是很好的保護。

四、尾氣、噪音

隨城市現代化發展，尾氣和噪音對健康的影響更突出。

汽車尾氣中含大量有害物質，其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，會使睪丸形態改變、精子數量減少、質量降低。

噪音會使人體內分泌紊亂，導致男性不育。

健康糾錯：

1 按摩足底。

經常讓他泡腳，可以促進生殖系統健康。

另外，在腳外踝的後下方有一個三角區，主管男性的睪丸健康，泡腳時不妨按壓這裡，可以促進排毒，是對睪丸最佳的保養。

2 訓練深呼吸。

讓體內時刻充滿新鮮氧氣，並順暢地上下循環，避免睪丸因缺氧而產生毒素，提高精子質量。

五、久坐

每天坐的時間8 小時，甚至更多。

因為坐的時間長，也會選擇更軟更舒服的椅子，以減輕疲勞感。

但這樣的椅子會讓睪丸活力降低。

座位過軟，整個人的重心就會下降，臀部承受力更大，從而擠壓陰囊，造成靜脈血流不暢，讓睪丸的活力大大減低。

健康糾錯：

1 服用草本睪丸保養藥物。

例如深海牡蠣，可以有效提高男性荷爾蒙水平、疏通輸精管、活化睪丸細胞。

2 做伏地挺身。

每天做20 個伏地挺身可以加強生殖系統功能，促進精子活力。

但伏地挺身最好不要在柔軟的床上坐，身體支撐能力不足，在堅硬的地板上做效果最佳。

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